את חוזרת הביתה מחדר לידה אחרי ימים עמוסים פיזית ורגשית ואת רק רוצה לנוח ממה שעברת ולהתרגל לתינוק החדש שהצטרף למשפחה אבל הדבר העיקרי שאת חושבת לעצמך זה- למה אני מרגישה כל כך רע. למה במקום להתרגש ולשמוח אני מרגישה תחושת עצב וריקנות. ועובר יום ועוד יום וזה לא חולף ואולי אפילו מחמיר. את מתחילה להרגיש שמשהו לא בסדר. יכול להיות שאת סובלת מדיכאון אחרי לידה.

מה כדאי לעשות במצב כזה? הדבר הראשון והחשוב ביותר זה להתחיל לטפל בזה כבר עכשיו.

איך מטפלים? במאמר שלפניך ישנם כמה נקודות חשובות שיעזרו לך להבין מה חשוב לבדוק ומאיפה כדאי להתחיל ולטפל בעצמך. מקווה שהמאמר הזה יהיה לך לעזר ושתרגישי טוב במהירות.

הדם הוא הנפש: דיכאון אחרי לידה בראי הרפואה הסינית

על פי הפילוסופיה של הרפואה הסינית הלב אחראי בין היתר על תחושת השמחה, הרוגע ואיכות השינה שלנו, והוא מושפע בצורה משמעותית מכמות הדם שיש לנו בגוף.

במצבים שיש מחסור בדם, האנרגיה (הצ'י) של הלב נחלשת ואז יכולים להופיע תחושות של אי שקט, חרדה, עצב ובמצב מתקדם גם דיכאון, תחושת בילבול ובעיות שינה.

ברפואה הסינית מדברים על חסר דם גם ככמות של הדם בגוף אבל גם על הנוטריינטים שמרכיבים את הדם כמו ברזל, B12, חומצה פולית ועוד רכיבים חשובים ששומרים על בריאות הגוף והנפש.

B12 הויטמין של המוח

ויטמין B12 קשור בקשר ישיר לבריאות הנפשית והקוגניטיבית שלנו. הוא משפיע ישירות על מצב הרוח ומחסור בו יכול לגרום לתופעות של דכדוך עד דיכאון, חרדה, עייפות, בעיות זיכרון וקשיים קוגניטיביים נוספים.

מהלך ההריון ואיבוד הדם בלידה גורמים לנשים רבות למחסור בויטמין ולכן מומלץ לעשות בדיקת דם אחרי הלידה ולבדוק את מאגרי הברזל וה- B12. ניתן לבדוק את רמות ה B12 בבדיקת דם פשוטה בהפניה מרופא המשפחה.

במצבים של חסר קל עד בינוני מומלץ לצרוך תוסף של B12 בצורת מתילקובלמין בספיגה מתחת ללשון.

במקרים של חסרים חמורים מומלץ לבקש מהרופא לקבל זריקה של B12 כדי להעלות את רמות הוויטמין במהירות.

תזונה בריאה – המוח והלב מחכים לארוחה שלהם

נושא הדיכאון קשור היום בקשר ישיר גם לתזונה ובפרט אחרי הריון ולידה שבה האישה נותנת את מירב אוצרותיה התזונתיים לתינוק שלה.

במצב כזה חשוב מאוד לאכול בריא ומאוזן, לשלב מזונות מזינים ולדאוג למלא חסרים תזונתיים.

המזונות המומלצים אחרי לידה הם מזונות שמכילים הרבה ברזל כמו סלק, עלים ירוקים, גוג'י ברי, בשר בקר איכותי, עוף אורגני, טופו וטחינה.

וגם מזונות שמכילים אומגה 3 כמו אגוזי מלך, זרעי המפ, דג סלומון נורווגי (דג ים)

וכמובן גם ירקות מגוונים בצבעים שונים ועלים ירוקים טריים שתורמים להעלאת רמות הוויטמינים והמינרלים השונים ויש בהם גם הרבה סיבים תזונתיים שחשובים גם הם בעקיפין למצב הרוח.

איזון הורמונלי אחרי לידה

מה שמבדיל באופן מובהק את הדיכאון אחרי לידה מהדיכאון המג'ורי (הקלאסי) הוא המעורבות הגבוהה של ההורמונים בשינויים הרגשיים שחווה היולדת.

לדיכאון יכולות להיות סיבות שונות, אך במקרה של אישה אחרי לידה כמעט תמיד יכול להיות קשר בין הדיכאון למצב ההורמונלי.

ולכן חשוב לתת דגש גם על האיזון ההורמונלי על מנת להגיע לאיזון רגשי.

לפעמים יש מחשבה כזו שהכל זה רק הורמונים וזה יסתדר עם הזמן. אבל אם זה לא מסתדר אחרי כמה ימים יכול להיות שיש צורך לטפל בצורה ישירה במצב ההורמונלי ולעזור לך לחזור לאיזון הורמונלי תקין בדרכים טבעיות ואז תוכלי להתאזן גם מבחינה רגשית.

שיפור מידי במצב הרוח: העלאת סרוטונין בצורה ישירה – כדורים או צמחים

דיכאון אחרי לידה וגם דיכאון קליני קשורים ברוב הפעמים לרמת סרוטונין נמוכה או בקושי בהפרשת סרוטונין ודופמין במוח.

ולכן כדי ליצור שינוי מהיר מומלץ לשלב כדורים או צמחים להעלאת רמות הסרוטונין במוח על מנת ליצור שיפור והטבה מהירה במצב הרגשי והעדין שנקלענו אליו.

כמובן כדי ליטול כדורים כאלו יש צורך בייעוץ אצל רופא פסיכיאטר שייתן אבחנה נכונה וכדור מתאים.

בתור הרבליסטית (מתמחה בצמחי מרפא) ונטורופתית אני אדבר על היתרונות של צמחי המרפא בתחום של העלאת סרוטונין ושיקום פיזי ורגשי אחרי לידה.

יתרונות הטיפול הצמחי בדיכאון אחרי לידה

בטיפול הצמחי אנחנו מכוונים להחזרת הגוף והנפש למצב הרמוני ומאוזן ונתינת דגש על ריפוי הגוף והנפש מהשורש על מנת לחזור לאיזון תוך זמן קצר ללא צורך בתלות טיפולית לאורך זמן ארוך.

אחרי שיחה ואבחון ממוקד אנחנו מבינות את הצרכים שלך ולפי זה אני מרכיבה לך הרכב של צמחי מרפא שמותאם אישית עבורך ויוביל אותך לריפוי עמוק, שורשי ומהיר.

איך זה עובד?

אחרי בדיקה אישית ותשאול ניתן לראות מה הצורך של כל אחת ולפי זה להתאים את הטיפול שנכון לה. את זה אני עושה בקליניקה שלי בטיפול פרטני. אם את רוצה את יכולה לקרוא פה עוד על שיטות הטיפול בקליניקה.

על מה שמים דגש בטיפול הטבעי בדיכאון בצמחי מרפא?

בטיפול בצמחי מרפא נשים דגש על מספר נקודות חשובות:

• תמיכה בהעלאת סרוטונין במוח וחיזוק המוח ומערכת העצבים על מנת לייצור הפרשה עצבית תקינה

• חיזוק ואיזון פיזי ושיקום הגוף אחרי ההריון והלידה

• שיפור ספירת הדם האדומה וחיזוק רכיבי הדם

• איזון הורמונלי

• תמיכה ואיזון רגשי

• התאמות אישיות ותמיכה באיברים נוספים על פי הצורך של כל אחת

האם כדורים וצמחים הולכים יחד?

ניתן גם לשלב טיפול בכדורים של SSRI ו- SNRI (נוגדי דיכאון וחרדה) עם הטיפול הצמחי אך את חלק מהצמחים שעובדים על שיפור הפרשת הסרוטונין לא ניתן לשלב יחד עם הכדורים בגלל קונטראינדיקציה שלילית ולכן הטיפול במצב כזה יהיה יותר איטי ומדורג.

טראומה וחולשה של הלב: הטיפול בנפש

במחלת הדיכאון בדר"כ ישנו שילוב של קושי פיזי ורגשי, הדיכאון משפיע ומושפע מגוף והנפש.

זהו מעגל שבו 2 הצדדים זקוקים לטיפול ולכן חשוב לתת דגש על שני ההיבטים הללו.

במקרים של הריון קשה או לידה טראומטית ישנו סיכוי גדול יותר לחוות דיכאון אחרי לידה. ולכן חשוב שתהיי ערה למצב הרגשי שלך ולצורך שלך לעבד ולרפא את הטראומה במקרה ועברת אחת כזו.

בקליניקה שלי אני משלבת גם טיפול רגשי בתטא הילינג – טיפול דרך התת מודע על מנת להעצים את הריפוי הרגשי ולעזור לך לעבור את הטראומה והקושי בצורה קלה יותר.

בנוסף חשוב שתהיי ערה לקשיים והתחושות שעולים בך ולמצב הלב שלך.

מומלץ לחלוק את הקושי עם אדם קרוב, חברה, בן/בת הזוג או אשת מקצוע שיעזרו לך למצוא את הדרך לריפוי הרגשי שאת זקוקה לו.

תני לשמש לעלות: חשיפה לשמש לשיפור מצב הרוח

מה אפשר להתחיל ולעשות כבר עכשיו כדי לשפר את מצב הרוח? להיחשף לשמש ישירה. חשיפה לשמש היא אחת השיטות הטובות והקלות להעלאת סרוטונין ושיפור מצב הרוח.

החשיפה לשמש עם ידיים או רגלים חשופות למשך 10 דקות בקיץ ו20 דקות בחורף יכולה לשפר את מצב הרוח וגם להעלות את רמות הוויטמין D שגם הוא נקשר לנושא הדיכאון וחשוב מאוד לאיזון הורמונלי תקין.

עוד עניין משמעותי וחשוב הוא כניסה של קרני שמש לרשתית העין – לא צריך ולא מומלץ להביט ישירות לשמש אלא רק להטות את הראש קדימה לכיוון השמש וכמובן בלי משקפי שמש.

חשיפה של העיניים לשמש תומכת בהפרשת סרוטונין תקינה ואיזון השעון הביולוגי הטבעי של הגוף.

בונוס למתקדמות- אם כבר את בחוץ אז תניחי את הרגליים היחפות שלך על האדמה/ דשא וקחי לך 3 נשימות עמוקות להגברת תחושת הרגיעה והאיזון.

לסיכום – מה כדאי להתחיל לעשות כבר עכשיו

הטיפול בדיכאון אחרי לידה הוא לפעמים מורכב ולפעמים פשוט, אבל הדבר החשוב ביותר שכדי לעשות זה לטפל בו במהירות ולא למשוך את הזמן עד שהמצב יחמיר. אם את מרגישה שמשהו בתחושות וברגשות שלך מושך אותך למטה לכיוון העצבות והדיכאון ואת חוששת שהמצב שאת נמצאת בו הולך ומחמיר כדאי שתפני לטיפול במהירות האפשרית.

תמיכה נכונה אצל איש מקצוע נכון יכולה לשנות את כל החוויה שלך ולעזור לך לחזור לאיזון ושמחה במהירות וללא סחיבה של המצב הקיים להמשך חייך.

מומלץ להתחיל בטיפול מידי לשיפור מצב הרוח ע"י צמחי מרפא ומילוי חסרים תזונתיים וכמובן תמיכה רגשית או נטילה של כדורים נוגדי דיכאון ובמקביל ריפוי ושיקום פיזי ורגשי בצורה מקצועית וממוקדת עבורך.

אם את מרגישה אבודה ואת צריכה עזרה או ייעוץ את מוזמנת לשלוח הודעה או להתקשר אלי ולהתייעץ איתי בשמחה על טיפול כזה ❤️