כ- 70% מהנשים סובלות מכאבי ווסת (כאבי מחזור) או תופעות שונות אחרות סביב המחזור החודשי. ישנה גישה רווחת בחברה שזה בסדר לסבול כי כולן סובלות. אבל האמת היא שאם כואב לך בצורה שפוגעת באורח חייך זה ממש לא בסדר. כאב בגוף מסמן לנו שמשהוא בגוף שלנו לא עובד כשורה והגוף צריך עזרה כדי לרפא אותו. במאמר הזה אספר לך איך אפשר לרפא את כאבי הווסת וכמובן בצורה טבעית ונעימה לך ולגופך

בתור התחלה חשוב לדעת שישנם סיבות שונות לכאבי ווסת אבל נתחיל בתזונה כי התזונה שלנו היא הבסיס לגוף ונפש בריאים, וגם לרחם בריאה ושמחה.

איך תזונה קשורה לכאבי ווסת?

כל התאים בגופנו מתחלפים ומשתנים מידי כמה שנים והגוף שלנו צריך לקבל את הרכיבים הטובים ביותר לבנייה מחודשת של התאים ולפעילות מייטבית שלהם. נשים שסובלות מכאבי ווסת נוטות למצב יותר דלקתי בגוף ובפרט ברחם.

ולכן תזונה דלקתית יכולה להחמיר כאבי ווסת ותזונה אנטי דלקתית יכולה להקל על כאבי הווסת.

איזה מזונות נוגדי דלקת טובים לנשים שסובלות מכאבי ווסת?

אגוזי מלך, ירקות כתומים כמו בטטה וגזר, גמבה אדומה וכתומה, עלים ירוקים, פירות יער, בצל ושום.

מה עוד אפשר לעשות מבחינה תזונתית?

להמעיט בחלבונים מהחי בימים שלפני הווסת

בימים שלפני הווסת מומלץ לאכול יותר מזון טבעוני מלא בירקות ופירות טריים וגם אגוזים ושקדים.

תזונה כזו תומכת בכבד ועוזרת לווסת לעבור בקלות רבה יותר.

מה הכבד שלנו הכי אוהב שאנחנו אוכלים?

עלים וירקות ירוקים וגם תפוח ירוק.

לצרוך את כל הנוטריינטים לווסת בריאה

הנוטריינטים החשובים ביותר לווסת בריאה הם מגנזיום, אומגה 3 וויטמין D.

למה אנחנו צריכים אותם?

אומגה 3 כדי למנוע דלקתיות, ויטמין D כדי שתהיה הולכת הורמונלית טובה ומגנזיום כדי שהרחם תוכל להתכווץ בצורה מיטבית ולא מכאיבה.

המזונות שמכילים אומגה 3 – אגוזי מלך, דג סלמון מהים, זרעי פשתן וצ'יה, שמן המפ.

המזונות שמכילים מגנזיום – תרד ועלים ירוקים, כוסמת, קינואה, סויה/אדממה/טופו וגרעיני דלעת.

את המזונות האלה כדאי לשלב בתפריט השבועי שלך בצורה מגוונת.

ומה עם ויטמין D?

ויטמין D אפשר לקבל בקלות מחשיפה של 10 דקות לשמש ישירה ללא מקדמי הגנה.

ויש גם קצת ויטמין D בפטריות וביצים.

להזיז את האגן ולהזרים את הדם ברחם

אז חוץ מהתזונה שלנו גם התנועה של האגן חשובה ומאוד ומשפיעה על זרימת הדם באגן.

רובנו רוב היום נמצאות במצב של ישיבה או ריצה ממקום למקום אבל הרחם שלנו והאגן שלנו כמעט ולא בתנועה נעימה ורכה. מה שגורם לאורך זמן לתקיעות דם ברחם שמעצימה את הכאב של הווסת.

מה כדאי לעשות?

תני לעצמך כמה דקות ביום של תנועת אגן עם מוזיקה או בלי או אפילו סתם במקלחת.

כמה דקות של תנועה נשית 🙂

עיסוי רחם – להחזיר את הרחם למקומה

האם הרחם שלך במקום? האם היא מקבלת מספיק יחס?

עיסוי רחם טוב ומעמיק יכול להחזיק את הרחם שלך לבריאות טובה, להזרים דם בצורה טובה אליה ובתוכה וכשזרימת הדם ברחם טובה גם יש פחות כאב בזמן הווסת.

אפשר ללכת למישהי שתעשה לך עיסוי רחם או לעשות לעצמך בבית מגע נעים ומלטף באזור הרחם.

לקחת קצת שמן בסיס (שמן שקדים או זרעי ענבים) וללטף ולעסות את אזור הרחם פעם בשבוע לפחות.

כמובן שאפשר גם להגיע לעיסוי רחם אצלי בקליניקה ❤️

נטילת צמחי מרפא לריפוי הרחם

צמחי מרפא לתמיכה ואיזון הרחם יש הרבה ומכל מיני סוגים.

יש צמחים לשיפור זרימת הדם ברחם ומניעת דלקתיות וצמחים לאיזון הורמונאלי ולשיפור מצב הרוח ומצב הרחם עצמה.

כל אחת צריכה הרכב צמחים קצת שונה לפי החוסר הרמוניה שהגוף שלה נקלע אליו.

את זה כבר כדאי להתאים בפגישה אישית איתי כדי לתת מענה איכותי ומדויק עבורך

מוזמנת לדבר איתי אם את מחפשת לך הרכב צמחי לאיזון פיזי ורגשי ולהפסקת כאבי הווסת שלך.

בטיפול אצלי בקליניקה אני מכינה לכל אחת פורמולת צמחים אישית ונותנת לכל אחת ייעוץ לתזונה מאוזנת עבורה להפחתת כאבי הווסת וכמובן גם עיסוי רחם שהוא גם נעים וגם תומך מאוד בריפוי של הרחם.

אם את מעוניינת לשמוע עוד פרטים על הטיפול או לקבוע פגישה אישית כדי לקדם את הריפוי שלך, את יכולה להשאיר את הפרטים שלך פה למטה ואחזור אליך בהקדם ❤️