הם ישבו במסעדה האהובה עליהם, המתינו למנות שהזמינו, ואז זה קרה. הלב שלה דפק במהירות והיא הרגישה תחושת חנק חזקה ופאניקה גדולה. היא שאלה את עצמה: "מה זה? מה קורה לי?". רק חודשים אחר כך היא העזה לשתף את בעלה במה שהרגישה באותו הערב. 

אחת התופעות הנפוצות שאני פוגשת בקליניקה הן התקפי חרדה וחרדות. החרדה היא פחד עמוק ממשהו לא רציונאלי או לא ידוע. בזמן החרדה האמיגדלה שבמוח שלנו (האזור שאחראי על הזיכון הרגשי, על הפחדים והחרדות) לא מתפקדת כראוי, היא בעצם מאותתת לנו שעלינו לברוח או להיזהר. כך, בזמן בטוח לחלוטין (כמו יציאה זוגית למסעדה), אנחנו מתכסים זיעה, חום וסחרחורת, חשים דפיקות לב מואצות, ולפעמים גם דחף להתפנות בשירותים. זוהי למעשה "אזעקת שווא", אבל היא מאוד מאיימת ולא נעימה.

למה זה קורה?

חרדות, או התקפי חרדה יכולים להופיע בעקבות טראומה, אבל – גם סתם כך באמצע החיים, ללא שום סיבה נראית לעין או התרעה מוקדמת. מבחינה רפואית, אין מה לחשוש מהתקף החרדה, שכיח וטבעי. מצד שני, למי שסובל מהתקפי חרדה חוזרים, כדאי להבין למה זה קורה. בסופו של דבר, אנשים לא סתם חווים חרדה, זהו ככל הנראה סימן למשהו בפנים שיצא מאיזון ומבקש עזרה.

בסופו של דבר חרדה או התקפי חרדה שחוזרים על עצמם באופן תדיר יכולים לשבש או להרוס את איכות החיים שלנו. הם יכולים גם למנוע מאיתנו לעשות את הדברים שאנחנו רוצים כל כך לעשות וחולמים להגיע ולהגשים. ואין שום סיבה שזה יקרה.

אז איך להיפטר מהחרדה אחת ולתמיד?

יש מספר שיטות לריפוי הגוף והנפש מהחרדה – שיטות שעוזרות לאיזון וריפוי של כל מה שיצא מאיזון בגופנו או בנפשנו ושגורם לחרדה לחזור שוב ושוב. 

הנה 5 דרכים לריפוי החרדות אחת ולתמיד וכמובן בצורה טבעית ובריאה: 

טיפול רגשי לעומק התת מודע

טיפול שיחתי הוא טוב, אבל במצבי חרדה הוא לא תמיד עוזר. חרדה היא לא דבר רציונלי, הרבה פעמים יש נתק בין הראש ללב: הראש יודע שזה לא הגיוני, אבל הלב מרגיש חרדה. פה נכנס הטיפול דרך התת מודע. תת המודע שלנו מנהל אותנו וגם את החרדות שלנו. הטיפול דרך התת מודע לחרדות הוא טיפול מהיר ויעיל כי הוא מדלג על המודע ומגיע לשורש החרדה, ללב העניין. ברגע שאנחנו נוגעים ומטפלים בסיבה האמיתית, החרדה תיפסק.

נשימה תקינה

נכון שאנחנו נושמים מהרגע שהגענו לאוויר העולם, ובכל זאת – רבים מאיתנו לא יודעים מהי הדרך הנכונה לנשום. נשימה תקינה ובריאה היא נשימה דרך האף, והוצאת האוויר דרך הפה. בזמן נשימה נכונה מופרש גז מיוחד שמרפה ומרגיע את גופנו. חשוב לזכור במשך היום לנשום נשימות איטיות דרך האף לבטן התחתונה, ולהוציא בהתאם.

נשימה תקינה לאורך היום תעזור למנוע את התקפי החרדה במשך היום, ואם כבר התחיל התקף חרדה נשימה איטית ותקינה תסייע לכך שיחלוף מהר. 

שינה איכותית 

שינה איכותית היא לא מותרות, היא חובה והיא "הסופרפוד" הטוב ביותר עבורנו! מה היא שינה איכותית? שינה מעשר בלילה, בערך, ועד שש או שבע בבוקר. השעות הללו הן שעות שבהן המוח מתקן את עצמו. אם את לא ישנה בשעות הללו, המוח שלך מתחדש בצורה לא אופטימלית ויש לך סיכוי גדול יותר להגיע למצב של חרדה.

אגב, להחליף את שנת הלילה ביום זה ממש לא תחליף מוצלח. הגוף שלנו יודע מתי מגיע הלילה והוא מתחדש רק בשעות החשיכה ולא בשנת היום או הצהריים.

איזון הורמונלי

אצל נשים רבות נושא החרדה קשור מאוד בהורמונים.  יש נשים שחוות חרדות בטווח של שבועיים לפני הווסת, זה קורה בגלל ירידה חדה של הפרוגסטרון, שהוא בין היתר הורמון מרגיע ומווסת חרדה. כשמגיעה הווסת והפרוגסטרון נמצא בירידה חדה, בשילוב של סרוטונין נמוך, נוצרים לעיתים התקפי חרדה ותחושת דכדוך.

מה עושים עם זה? אם את חווה התקפי חרדה וחרדות בשבועיים שלפני הווסת או במהלכו, זה סימן שעלייך לאזן את הירידה החדה ואת רמות הסרוטונין בעזרת צמחי מרפא.

צמחי מרפא

קיימים בטבע צמחי מרפא יעילים מאוד לטיפול בחרדה. את צמחי המרפא הללו ניתן לחלק ל-3 קבוצות עיקריות: 

1. מאזנים הורמונליים למצבי חרדה –  מומלצים במקרה שהחרדה קשורה בחוסר איזון הורמונלי.
2. צמחים מאזנים ומרגיעי נפש – צמחים שמתאימים לנטילה יום יומית, על מנת להרגיע ולאזן את הנפש לאורך היום, וכדי למנוע התקפי חרדה מראש.
3. צמחים להתמודדות עם התקף חרדה – צמחים שמעלים את הGABA במוח – חומצה אמינית שתפקידה ליצור רגיעה. הצמחים הללו מביאים לתוצאות מיידיות של רוגע.

בקטגוריה השלישית של צמחים שמרגיעים ישירות את החרדה קיימים שני צמחים יעילים ונפוצים מאוד בשימוש:

• הוואלרין – צמח שנחקר המון ונמצא כבעל פעילות אנטי חרדתית והשפעה אנטי עוויתית על כלי הדם. הוואלרין מרגיע את המערכת העצבים ועוזר מאוד במצבי סטרס ולחץ. הוא מסייע באיזון עומס פיזי ורגשי ובמיתון התגובות הרגשיות של החרדה והלחץ.
• הפסיפלורה– השימוש הוא בנוף הצמח ולא בפרי. מכינים ממנו מיצוי מרוכז וניתן ליטול אותו בטיפות בודדות שמרגיעות את החרדה ומאזנות את הנפש. 

ניתן לרכוש בקליניקה שלי טיפות צמחי מרפא עם מיצוי של פסיפלורה ווואלרין.

חשוב שתדעי שקיימות דרכים נוספות להפסקת החרדות אחת ולתמיד, אבל הדרך הטובה ביותר היא להגיע לטיפול אישי שייתן לך את המעטפת המדויקת ביותר עבורך וכמובן יתאים לך באופן אישי. 

אם התקפי החרדה מפריעים לך ואת מחפשת טיפול טבעי ויעיל שיעזור לך להבריא מהם לגמרי אז הגעת למקום הנכון. אשמח לעזור לך להבריא. אם את מעוניינת לקבוע איתי מפגש או שיש לך שאלות נוספות על התהליך אז את יכולה ליצור איתי קשר או להשאיר את הפרטים שלך פה למטה ואחזור אליך בהקדם ❤️