מה בעצם קורה לך בגיל המעבר

כדי שתוכלי להבין לעומק איך כדאי לך להתחיל לעזור לעצמך נתחיל בהסבר קצר על מה קורה לך בגיל המעבר ולמה כל התופעות האלה מופיעות פתאום.

באזור אמצע שנות הארבעים של כל אישה מתחילה ירידה כללית ברמות האסטרוגן וגם קצת ברמות הפרוגסטרון. דבר כזה מוביל לירידה ברזרבה השחלתית והסיכויים להרות פוחתים עם הזמן וגם המחזור החודשי נפסק לאיטו בשלב מסויים. עם הירידה ההורמונלית הזו מתחילות להופיע לחלק מהנשים תופעות הורמונליות נוספות כמו גלי חום, יובש בנרתיק, תחושת יובש כללית, הזעות לילה, מיגרנות, הפרעות בשינה ותחושת חרדה שבאה והולכת.

כל התופעות האלה קשורות בשינויים ההורמונליים שהגוף חווה ובירידה ההורמונלית שלעיתים היא ממש צניחה משמעותית שגורמת לתופעות הללו להיות משמעותיות יותר ולנשים שחוות אותן לחוות תסמינים רבים יותר.

הצניחה ברמות האסטרוגן משפיעה כמובן גם על צפיפות העצם ולכן חשוב לדעת שזה לא סתם תסמינים שכדאי להתעלם מהם. הם מאותתים על חולשה וחסר ויכולים להחמיר את מצב צפיפות העצם ללא טיפול יעיל וממוקד.

מה הרפואה הסנית אומרת על מחסור באסטרוגן

את תחושת היובש הכללית אפשר לשייך בעיקר למחסור באסטרוגן. אסטרוגן הוא ההורמון שעוזר לרקמות הגוף להישאר גמישות, מתוחות, מלאות חיים ולחות. ככל שיש ירידה חדה יותר ברמות האסטרוגן יהיו בדר"כ יותר תופעות של יובש בריריות, הזדקנות העור וגלי חום.

מה אומרים ברפואה הסינית-

ברפואה הסינית מקבילים את הירידה ברמות האסטרוגן למצב שנקרא "חסר יין". מצב כזה מדבר על מחסור בחומר שמחייה את הגוף.

על פי הפילוסופיה הסינית כדי שאישה תהיה מספיק פורייה היא צריכה מספיק "יין", כשיש מחסור ב"יין" יכולים להופיע תסמינים כמו יובש בריריות, גלי חום, הזעות לילה וחרדות, ולעיתים גם ירידה בפוריות.

"באופן טבעי" התסמינים הללו קורים בגיל המעבר אבל הם יכולים לקראת גם בשלבים אחרים בחיי האישה.

ובכל המקרים הללו גם אם זה בגיל המעבר וגם אם זה בשלבים אחרים בחיי האישה יש אפשרות להפסיק את התופעות האלה ולהחזיר את הגוף לאיזון בצורה טבעית.

כדי לחזור לאיזון ולהפסיק את כל התופעות האלה הרפואה הסינית מציעה לחזק את ה"יין".

ובשפה המערבית יותר- להעלות את רמות האסטרוגן בצורה טבעית וזה קורה כמובן עם צמחים שיחזקו את היין ויאזנו את רמות האסטרוגן.

איך ההורמונים שלך מפריעים לך לישון

טוב חוץ מהאסטרוגן שהוא הכוכב הראשי במקרה הזה, יש פה עוד כמה שחקנים שמלווים את תופעות גיל המעבר. ההורמון הנוסף שהוא גם משמעותי מאוד בתהליך של המעבר ההורמונלי הזה הוא הפרוגסטרון.

הירידה של הפרוגסטרון יחד עם ירידה של אסטרוגן ולעיתים גם רמות הסרוטונין (שגם לעיתים יורדות מעט סביב גיל המעבר) יכולים לגרום לתחושות של חרדה ו/או הפרעות בשינה, יקיצות באמצע הלילה, קושי להירדם, או שינה קלה והזעות לילה. במצב כזה חשוב לתת דגש בטיפול על איזון האסטרוגן והפרוגסטרון וגם תמיכה בהפרשת הסרוטונין שמופרש בסינפסות שבמוח. את כל זה כמובן אפשר לעשות בעזרת צמחי מרפא מדויקים עבור הצורך האישי שלך לריפוי.

מעבר הוליסטי ומפנק עם עיסוי רחם

ישנה גישה שהולכת ומתפתחת על זרימת הדם באזור הרחם ובריאות הרחם והרצועות שמקיפות אותה לתופעות גיל המעבר ועל ההולכה ההורמונלית בגוף.

באופן נעים ומפתיע עיסויי רחם יכולים להועיל לאיזון התופעות וגם לחיבור שלנו לגוף ולמעבר מאישה צעירה לאישה בוגרת. השלב הזה הוא שלב חדש בחייה של האישה והעיסוי עוזר לתהליך הפיזי והרגשי להתבשל ולעבור בנוח בתוך הגוף והנפש בצורה נעימה וחווייתית.

ולכן אני משלבת בקליניקה שלי עיסוי רחם במהלך התהליך של איזון הגוף והנפש בגיל המעבר. יש משהו בתהליך הטבעי הזה שמחזיר אותך לאיזון ונחווה כחוויה בריאה ומחברת לתהליך שאת נמצאת בו.

מה כדאי ולא כדאי לאכול בגיל המעבר

כמובן שגם בתופעות גיל המעבר יש מזונות שמועילים או מחריפים את התופעות הנ"ל.

במצבים של גלי חום ותחושת יובש, הדבר המומלץ ביותר זה להימנע ממזון חריף, צריכת קפאין וקפה, משקאות חמים ואלכוהול. כל אלה יכולים להגביר את גלי החום ולהחריף את תחושת החום והיובש.

ומה כן כדאי לצרוך?

במחקרים שנערכו בקרב נשים במזרח הרחוק, שם הסויה היא מרכיב עיקרי בתזונה, נמצא שרק אחוז קטן מהן מדווחות על תופעות גיל המעבר, ולכן ישנה סברה כזו שמוצרי סויה עשויים להפחית את תופעות הלוואי. איזה סויה מומלץ לצרוך?

מומלץ לצרוך סויה שלא עברה הנדסה גנטית או עיבודים רבים. לכן במצב כזה טופו אורגני יכול להיות טוב וגם פולי סויה / אדממה כנשנוש מזין שמכיל גם סידן וגם ברזל בכמות יפה יכולים להתאים לך.

עוד מחקר שנעשה על נשים שסובלות מיובש ברקמות הראה שצריכה של אומגה 3 יכולה להועיל לשיקום גמישות הרקמות של הגוף ובפרט רקמות הנרתיק.

מזונות שמכילים כמות יפה של אומגה 3 הם אגוזי מלך, דג סלמון מהים, שמן המפ וזרעי פשתן.

מזונות נוספים שעוזרים בקירור הגוף על פי הרפואה הסינית הם חסה ועלים ירוקים וגם מלפפון ונענע.

מומלץ שתשלבי את המזונות האלה בתפריט השבועי שלך וכך תוכלי להקל על עצמך ולשמור על רקמות בריאות וגמישות בגופך.

צמחי מרפא לטיפול בגלי חום ותופעות גיל המעבר

אז כמו שכבר הבנו, בגיל המעבר יכולים להיות שינויים הורמונליים שיכולים לפגוע באיזון הטבעי של הגוף. במצב כזה יכולים להופיע תסמינים שונים ברמות שונות ולכל אחד מהם כדאי לתת מענה מדויק ואישי לפי הצורך של כל אחת.

אבל באופן כללי אפשר להגיד שהשיטה הטובה והיעילה ביותר לחיזוק ואיזון הגוף במקרים כאלה הוא שילוב של תזונה מתאימה, עיסוי רחם ונטילה של צמחי מרפא מותאמים אישית שיאזנו את רמות האסטרוגן ויחזקו את ה"יין" שלך.

ישנם כמה צמחים שמיועדים במיוחד למצבים הללו, לאיזון האסטרוגן וחיזוק היין וכמובן תמיכה באיזון הנפשי וההורמנלי של נשים בגיל המעבר.

לפעמים יש צורך לתת תמיכה נוספת ואיזון לעוד מערכות בגוף וגם זה יכול להיות כלול בטיפול הטבעי שנותן מענה רחב לכל התופעות שנלוות לגיל המעבר כמו עייפות, קושי בירידה במשקל, יובש בנרתיק, דלקות שתן חוזרות, בעיות שינה, הזעות לילה ונשירת שיער.

אם את מרגישה צורך לחזק ולאזן את עצמך את מוזמנת להתייעץ איתי ואסביר לך איך את יכולה לחזור לאיזון בצורה הטבעית והטובה ביותר עבורך. כדי להתייעץ איתי או לקבוע פגישה אישית לטיפול בתופעות גיל המעבר ואיזון הגוף והנפש, את יכולה להשאיר את הפרטים שלך פה למטה ואחזור אליך בהקדם לשיחה ותיאום פגישה

הפוסט הטיפול הטבעי בתופעות גיל המעבר הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

כ- 70% מהנשים סובלות מכאבי ווסת (כאבי מחזור) או תופעות שונות אחרות סביב המחזור החודשי. ישנה גישה רווחת בחברה שזה בסדר לסבול כי כולן סובלות. אבל האמת היא שאם כואב לך בצורה שפוגעת באורח חייך זה ממש לא בסדר. כאב בגוף מסמן לנו שמשהוא בגוף שלנו לא עובד כשורה והגוף צריך עזרה כדי לרפא אותו. במאמר הזה אספר לך איך אפשר לרפא את כאבי הווסת וכמובן בצורה טבעית ונעימה לך ולגופך

בתור התחלה חשוב לדעת שישנם סיבות שונות לכאבי ווסת אבל נתחיל בתזונה כי התזונה שלנו היא הבסיס לגוף ונפש בריאים, וגם לרחם בריאה ושמחה.

איך תזונה קשורה לכאבי ווסת?

כל התאים בגופנו מתחלפים ומשתנים מידי כמה שנים והגוף שלנו צריך לקבל את הרכיבים הטובים ביותר לבנייה מחודשת של התאים ולפעילות מייטבית שלהם. נשים שסובלות מכאבי ווסת נוטות למצב יותר דלקתי בגוף ובפרט ברחם.

ולכן תזונה דלקתית יכולה להחמיר כאבי ווסת ותזונה אנטי דלקתית יכולה להקל על כאבי הווסת.

איזה מזונות נוגדי דלקת טובים לנשים שסובלות מכאבי ווסת?

אגוזי מלך, ירקות כתומים כמו בטטה וגזר, גמבה אדומה וכתומה, עלים ירוקים, פירות יער, בצל ושום.

מה עוד אפשר לעשות מבחינה תזונתית?

להמעיט בחלבונים מהחי בימים שלפני הווסת

בימים שלפני הווסת מומלץ לאכול יותר מזון טבעוני מלא בירקות ופירות טריים וגם אגוזים ושקדים.

תזונה כזו תומכת בכבד ועוזרת לווסת לעבור בקלות רבה יותר.

מה הכבד שלנו הכי אוהב שאנחנו אוכלים?

עלים וירקות ירוקים וגם תפוח ירוק.

לצרוך את כל הנוטריינטים לווסת בריאה

הנוטריינטים החשובים ביותר לווסת בריאה הם מגנזיום, אומגה 3 וויטמין D.

למה אנחנו צריכים אותם?

אומגה 3 כדי למנוע דלקתיות, ויטמין D כדי שתהיה הולכת הורמונלית טובה ומגנזיום כדי שהרחם תוכל להתכווץ בצורה מיטבית ולא מכאיבה.

המזונות שמכילים אומגה 3 – אגוזי מלך, דג סלמון מהים, זרעי פשתן וצ'יה, שמן המפ.

המזונות שמכילים מגנזיום – תרד ועלים ירוקים, כוסמת, קינואה, סויה/אדממה/טופו וגרעיני דלעת.

את המזונות האלה כדאי לשלב בתפריט השבועי שלך בצורה מגוונת.

ומה עם ויטמין D?

ויטמין D אפשר לקבל בקלות מחשיפה של 10 דקות לשמש ישירה ללא מקדמי הגנה.

ויש גם קצת ויטמין D בפטריות וביצים.

להזיז את האגן ולהזרים את הדם ברחם

אז חוץ מהתזונה שלנו גם התנועה של האגן חשובה ומאוד ומשפיעה על זרימת הדם באגן.

רובנו רוב היום נמצאות במצב של ישיבה או ריצה ממקום למקום אבל הרחם שלנו והאגן שלנו כמעט ולא בתנועה נעימה ורכה. מה שגורם לאורך זמן לתקיעות דם ברחם שמעצימה את הכאב של הווסת.

מה כדאי לעשות?

תני לעצמך כמה דקות ביום של תנועת אגן עם מוזיקה או בלי או אפילו סתם במקלחת.

כמה דקות של תנועה נשית

עיסוי רחם – להחזיר את הרחם למקומה

האם הרחם שלך במקום? האם היא מקבלת מספיק יחס?

עיסוי רחם טוב ומעמיק יכול להחזיק את הרחם שלך לבריאות טובה, להזרים דם בצורה טובה אליה ובתוכה וכשזרימת הדם ברחם טובה גם יש פחות כאב בזמן הווסת.

אפשר ללכת למישהי שתעשה לך עיסוי רחם או לעשות לעצמך בבית מגע נעים ומלטף באזור הרחם.

לקחת קצת שמן בסיס (שמן שקדים או זרעי ענבים) וללטף ולעסות את אזור הרחם פעם בשבוע לפחות.

כמובן שאפשר גם להגיע לעיסוי רחם אצלי בקליניקה

נטילת צמחי מרפא לריפוי הרחם

צמחי מרפא לתמיכה ואיזון הרחם יש הרבה ומכל מיני סוגים.

יש צמחים לשיפור זרימת הדם ברחם ומניעת דלקתיות וצמחים לאיזון הורמונאלי ולשיפור מצב הרוח ומצב הרחם עצמה.

כל אחת צריכה הרכב צמחים קצת שונה לפי החוסר הרמוניה שהגוף שלה נקלע אליו.

את זה כבר כדאי להתאים בפגישה אישית איתי כדי לתת מענה איכותי ומדויק עבורך

מוזמנת לדבר איתי אם את מחפשת לך הרכב צמחי לאיזון פיזי ורגשי ולהפסקת כאבי הווסת שלך.

בטיפול אצלי בקליניקה אני מכינה לכל אחת פורמולת צמחים אישית ונותנת לכל אחת ייעוץ לתזונה מאוזנת עבורה להפחתת כאבי הווסת וכמובן גם עיסוי רחם שהוא גם נעים וגם תומך מאוד בריפוי של הרחם.

אם את מעוניינת לשמוע עוד פרטים על הטיפול או לקבוע פגישה אישית כדי לקדם את הריפוי שלך, את יכולה להשאיר את הפרטים שלך פה למטה ואחזור אליך בהקדם

הפוסט הטיפול הטבעי בכאבי ווסת הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

מה כדאי לעשות במצב כזה? הדבר הראשון והחשוב ביותר זה להתחיל לטפל בזה כבר עכשיו.

איך מטפלים? במאמר שלפניך ישנם כמה נקודות חשובות שיעזרו לך להבין מה חשוב לבדוק ומאיפה כדאי להתחיל ולטפל בעצמך. מקווה שהמאמר הזה יהיה לך לעזר ושתרגישי טוב במהירות.

הדם הוא הנפש: דיכאון אחרי לידה בראי הרפואה הסינית

על פי הפילוסופיה של הרפואה הסינית הלב אחראי בין היתר על תחושת השמחה, הרוגע ואיכות השינה שלנו, והוא מושפע בצורה משמעותית מכמות הדם שיש לנו בגוף.

במצבים שיש מחסור בדם, האנרגיה (הצ'י) של הלב נחלשת ואז יכולים להופיע תחושות של אי שקט, חרדה, עצב ובמצב מתקדם גם דיכאון, תחושת בילבול ובעיות שינה.

ברפואה הסינית מדברים על חסר דם גם ככמות של הדם בגוף אבל גם על הנוטריינטים שמרכיבים את הדם כמו ברזל, B12, חומצה פולית ועוד רכיבים חשובים ששומרים על בריאות הגוף והנפש.

B12 הויטמין של המוח

ויטמין B12 קשור בקשר ישיר לבריאות הנפשית והקוגניטיבית שלנו. הוא משפיע ישירות על מצב הרוח ומחסור בו יכול לגרום לתופעות של דכדוך עד דיכאון, חרדה, עייפות, בעיות זיכרון וקשיים קוגניטיביים נוספים.

מהלך ההריון ואיבוד הדם בלידה גורמים לנשים רבות למחסור בויטמין ולכן מומלץ לעשות בדיקת דם אחרי הלידה ולבדוק את מאגרי הברזל וה- B12. ניתן לבדוק את רמות ה B12 בבדיקת דם פשוטה בהפניה מרופא המשפחה.

במצבים של חסר קל עד בינוני מומלץ לצרוך תוסף של B12 בצורת מתילקובלמין בספיגה מתחת ללשון.

במקרים של חסרים חמורים מומלץ לבקש מהרופא לקבל זריקה של B12 כדי להעלות את רמות הוויטמין במהירות.

תזונה בריאה – המוח והלב מחכים לארוחה שלהם

נושא הדיכאון קשור היום בקשר ישיר גם לתזונה ובפרט אחרי הריון ולידה שבה האישה נותנת את מירב אוצרותיה התזונתיים לתינוק שלה.

במצב כזה חשוב מאוד לאכול בריא ומאוזן, לשלב מזונות מזינים ולדאוג למלא חסרים תזונתיים.

המזונות המומלצים אחרי לידה הם מזונות שמכילים הרבה ברזל כמו סלק, עלים ירוקים, גוג'י ברי, בשר בקר איכותי, עוף אורגני, טופו וטחינה.

וגם מזונות שמכילים אומגה 3 כמו אגוזי מלך, זרעי המפ, דג סלומון נורווגי (דג ים)

וכמובן גם ירקות מגוונים בצבעים שונים ועלים ירוקים טריים שתורמים להעלאת רמות הוויטמינים והמינרלים השונים ויש בהם גם הרבה סיבים תזונתיים שחשובים גם הם בעקיפין למצב הרוח.

איזון הורמונלי אחרי לידה

מה שמבדיל באופן מובהק את הדיכאון אחרי לידה מהדיכאון המג'ורי (הקלאסי) הוא המעורבות הגבוהה של ההורמונים בשינויים הרגשיים שחווה היולדת.

לדיכאון יכולות להיות סיבות שונות, אך במקרה של אישה אחרי לידה כמעט תמיד יכול להיות קשר בין הדיכאון למצב ההורמונלי.

ולכן חשוב לתת דגש גם על האיזון ההורמונלי על מנת להגיע לאיזון רגשי.

לפעמים יש מחשבה כזו שהכל זה רק הורמונים וזה יסתדר עם הזמן. אבל אם זה לא מסתדר אחרי כמה ימים יכול להיות שיש צורך לטפל בצורה ישירה במצב ההורמונלי ולעזור לך לחזור לאיזון הורמונלי תקין בדרכים טבעיות ואז תוכלי להתאזן גם מבחינה רגשית.

שיפור מידי במצב הרוח: העלאת סרוטונין בצורה ישירה – כדורים או צמחים

דיכאון אחרי לידה וגם דיכאון קליני קשורים ברוב הפעמים לרמת סרוטונין נמוכה או בקושי בהפרשת סרוטונין ודופמין במוח.

ולכן כדי ליצור שינוי מהיר מומלץ לשלב כדורים או צמחים להעלאת רמות הסרוטונין במוח על מנת ליצור שיפור והטבה מהירה במצב הרגשי והעדין שנקלענו אליו.

כמובן כדי ליטול כדורים כאלו יש צורך בייעוץ אצל רופא פסיכיאטר שייתן אבחנה נכונה וכדור מתאים.

בתור הרבליסטית (מתמחה בצמחי מרפא) ונטורופתית אני אדבר על היתרונות של צמחי המרפא בתחום של העלאת סרוטונין ושיקום פיזי ורגשי אחרי לידה.

יתרונות הטיפול הצמחי בדיכאון אחרי לידה

בטיפול הצמחי אנחנו מכוונים להחזרת הגוף והנפש למצב הרמוני ומאוזן ונתינת דגש על ריפוי הגוף והנפש מהשורש על מנת לחזור לאיזון תוך זמן קצר ללא צורך בתלות טיפולית לאורך זמן ארוך.

אחרי שיחה ואבחון ממוקד אנחנו מבינות את הצרכים שלך ולפי זה אני מרכיבה לך הרכב של צמחי מרפא שמותאם אישית עבורך ויוביל אותך לריפוי עמוק, שורשי ומהיר.

איך זה עובד?

אחרי בדיקה אישית ותשאול ניתן לראות מה הצורך של כל אחת ולפי זה להתאים את הטיפול שנכון לה. את זה אני עושה בקליניקה שלי בטיפול פרטני. אם את רוצה את יכולה לקרוא פה עוד על שיטות הטיפול בקליניקה.

על מה שמים דגש בטיפול הטבעי בדיכאון בצמחי מרפא?

בטיפול בצמחי מרפא נשים דגש על מספר נקודות חשובות:

• תמיכה בהעלאת סרוטונין במוח וחיזוק המוח ומערכת העצבים על מנת לייצור הפרשה עצבית תקינה

• חיזוק ואיזון פיזי ושיקום הגוף אחרי ההריון והלידה

• שיפור ספירת הדם האדומה וחיזוק רכיבי הדם

• איזון הורמונלי

• תמיכה ואיזון רגשי

• התאמות אישיות ותמיכה באיברים נוספים על פי הצורך של כל אחת

האם כדורים וצמחים הולכים יחד?

ניתן גם לשלב טיפול בכדורים של SSRI ו- SNRI (נוגדי דיכאון וחרדה) עם הטיפול הצמחי אך את חלק מהצמחים שעובדים על שיפור הפרשת הסרוטונין לא ניתן לשלב יחד עם הכדורים בגלל קונטראינדיקציה שלילית ולכן הטיפול במצב כזה יהיה יותר איטי ומדורג.

טראומה וחולשה של הלב: הטיפול בנפש

במחלת הדיכאון בדר"כ ישנו שילוב של קושי פיזי ורגשי, הדיכאון משפיע ומושפע מגוף והנפש.

זהו מעגל שבו 2 הצדדים זקוקים לטיפול ולכן חשוב לתת דגש על שני ההיבטים הללו.

במקרים של הריון קשה או לידה טראומטית ישנו סיכוי גדול יותר לחוות דיכאון אחרי לידה. ולכן חשוב שתהיי ערה למצב הרגשי שלך ולצורך שלך לעבד ולרפא את הטראומה במקרה ועברת אחת כזו.

בקליניקה שלי אני משלבת גם טיפול רגשי בתטא הילינג – טיפול דרך התת מודע על מנת להעצים את הריפוי הרגשי ולעזור לך לעבור את הטראומה והקושי בצורה קלה יותר.

בנוסף חשוב שתהיי ערה לקשיים והתחושות שעולים בך ולמצב הלב שלך.

מומלץ לחלוק את הקושי עם אדם קרוב, חברה, בן/בת הזוג או אשת מקצוע שיעזרו לך למצוא את הדרך לריפוי הרגשי שאת זקוקה לו.

תני לשמש לעלות: חשיפה לשמש לשיפור מצב הרוח

מה אפשר להתחיל ולעשות כבר עכשיו כדי לשפר את מצב הרוח? להיחשף לשמש ישירה. חשיפה לשמש היא אחת השיטות הטובות והקלות להעלאת סרוטונין ושיפור מצב הרוח.

החשיפה לשמש עם ידיים או רגלים חשופות למשך 10 דקות בקיץ ו20 דקות בחורף יכולה לשפר את מצב הרוח וגם להעלות את רמות הוויטמין D שגם הוא נקשר לנושא הדיכאון וחשוב מאוד לאיזון הורמונלי תקין.

עוד עניין משמעותי וחשוב הוא כניסה של קרני שמש לרשתית העין – לא צריך ולא מומלץ להביט ישירות לשמש אלא רק להטות את הראש קדימה לכיוון השמש וכמובן בלי משקפי שמש.

חשיפה של העיניים לשמש תומכת בהפרשת סרוטונין תקינה ואיזון השעון הביולוגי הטבעי של הגוף.

בונוס למתקדמות- אם כבר את בחוץ אז תניחי את הרגליים היחפות שלך על האדמה/ דשא וקחי לך 3 נשימות עמוקות להגברת תחושת הרגיעה והאיזון.

לסיכום – מה כדאי להתחיל לעשות כבר עכשיו

הטיפול בדיכאון אחרי לידה הוא לפעמים מורכב ולפעמים פשוט, אבל הדבר החשוב ביותר שכדי לעשות זה לטפל בו במהירות ולא למשוך את הזמן עד שהמצב יחמיר. אם את מרגישה שמשהו בתחושות וברגשות שלך מושך אותך למטה לכיוון העצבות והדיכאון ואת חוששת שהמצב שאת נמצאת בו הולך ומחמיר כדאי שתפני לטיפול במהירות האפשרית.

תמיכה נכונה אצל איש מקצוע נכון יכולה לשנות את כל החוויה שלך ולעזור לך לחזור לאיזון ושמחה במהירות וללא סחיבה של המצב הקיים להמשך חייך.

מומלץ להתחיל בטיפול מידי לשיפור מצב הרוח ע"י צמחי מרפא ומילוי חסרים תזונתיים וכמובן תמיכה רגשית או נטילה של כדורים נוגדי דיכאון ובמקביל ריפוי ושיקום פיזי ורגשי בצורה מקצועית וממוקדת עבורך.

אם את מרגישה אבודה ואת צריכה עזרה או ייעוץ את מוזמנת לשלוח הודעה או להתקשר אלי ולהתייעץ איתי בשמחה על טיפול כזה

הפוסט דיכאון אחרי לידה – הטיפול הטבעי והשלם הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

התזונה שלנו היא אחד מהמפתחות לפעילות מוחית טובה ולמצב רוח שמח וחיובי.

במחקרים חדשים כבר ניתן לראות שהמוח שלנו צריך רכיבי תזונה מסוימים כדי לעבוד בצורה מיטבית ולגרום לנו לתחושת שמחה, סיפוק, ורוגע. בקיצור הכל בראש אבל גם בבטן.

אחד מהמאכלים המומלצים למוח בריא הוא תרד ועלים ירוקים נוספים, אבל לא רק זה. יש עוד הרבה מאכלים שחשובים לפעילות המוחית שלנו ויכולים לגרום לנו להיות מאושרים ורגועים. על חלק מהם נדבר פה עכשיו במאמר ועל הדרך נכין שקשוקה תרד מטריפה.

תזונה למוח – המאכלים שישפרו לכם את מצב הרוח

אז מה יש בתרד ועלים ירוקים שכל כך טוב למוח שלנו?

תרד (ועלים ירוקים נוספים) מכילים הרבה ברזל וגם חומצה פולית וויטמין B6 שחשובים מאוד לייצור סרוטונין במוח שלנו. הסרוטונין הוא אחד מהאחראים למצב רוח טוב וחיובי ולחוויה של תחושת רוגע.

אבל לא רק זה –

בשנים האחרונות מצאו שיש כימיקל מוחי שקשור בדיכאון וחרדה לא פחות מהסרוטונין.

והוא נקרא BDNF. הוא נקשר בנושא של בניה של תאים חדשים במוח והוא גם שומר על גמישות המוח והקשר בין הסינפסות והתאים.

כמות מספקת שלו גורמת למוח להישאר חזק, גמיש ומחובר, ונמצא שאצל אנשים שסובלים מדיכאון יש רמות נמוכות שלו.

אז איך מייצרים BDNF למוח שלנו?

אחד הדברים שעוזרים ליצירת BDNF הוא תרד! וגם עלים ירוקים נוספים כמו רוקט כוסברה ובזיליקום.

אגב, גם שוקולד מריר במינון נמוך יכול להועיל לייצור BDNF אבל תרד יותר טעים. לא?

תלוי למי..

מה עוד יכול לעזור ליצירת BDNF?

אגוזים ושקדים, זרעי דלעת, סלמון וסרדינים מהים, פירות יער, ענבים אדומים ויין אדום.

שילוב זה שם המשחק – שילוב המאכלים ביום יום

מומלץ לשלב את כל המאכלים שהזכרו בתפריט השבועי שלכם.

את הזרעי דלעת אפשר להוסיף למרק או לסלטים או סתם לנשנש ככה.

יין אדום מומלץ לשתות פעם פעמיים בשבוע בשעות הערב לשדרוג הארוחה.

עלים ירוקים אפשר לשלב בסלטים או בכריכים או בשייקים. בכל שייק אפשר לשלב מעט חסה או עלי תרד זה לא פוגם בטעם ומוסיף ערך תזונתי לשייק.

גם למרק ירקות ניתן להוסיף חופן כוסברה או חופן עלי תרד. זה לא פוגם בטעם ואפילו קצת משדרג.

אגוזים ושקדים יכולים להיות הנשנוש היומי שלכם בעבודה עד שתגיע זמן הארוחת צהריים.

ואת הפירות יער אפשר לקנות קפואים ולשמור במקפיא ולהוסיף קצת בכל פעם לדייסות שיבולת שועל שלכם בערב. אגב, שיבולת שועל מכילה המון טריפטופן שעוזר לייצור סרוטונין – נראה שיש לנו פה שילוב מנצח!

שקשוקה תרד למוח בריא

טוב אז אחרי שדיברנו על שילובים מומלצים אפשר לעבור למתכון של השקשוקה תרד המטריפה שמכילה גם ביצים שהם מקור טוב לכולין – חומר מפתח לתפקוד תקין של מערכת העצבים והמוח ושומר על הזיכרון שלנו

מתכון לשקשוקה תרד למוח בריא

מצרכים:

300 גרם תרד (רצוי שיהיה אורגני)

חבילה יפה של בזיליקום (רצוי אורגני)

בצל לבן בינוני מקולף ופרוס

בצל סגול קטן מקולף ופרוס

4-5 שיני שום קצוצות

מיכל של קרם קוקוס איכותי (250 מ"ל)

מלח פלפל

צילי גרוס

3-4 ביצים (עדיף ביצי חופש אורגניות)

אופן ההכנה:

לחמם במחבת גבוהה ורחבה שמן זית

כשהשמן חם להוסיף את הבצל ומעט מלח ולטגן על אש נמוכה עד שהבצל זהוב (מומלץ לסגור את המכסה.

להוסיף את השום לערבב ולהוסיף אחרי דקה את התרד והבזיליקום.

לערבב מעט ולהוסיף את הקרם קוקוס והתבלינים ואז להוסיף את הביצים.

לכסות ל3 דקות ולהגיש חם וטעים עם טחינה, סלט ולחם כוסמין טוב

תהנו

הפוסט שקשוקה תרד ומאכלים נוספים לשיפור מצב הרוח הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

זה קטע מטורף. כבר בעוברות אנחנו מכילות בתוכנו את כל הביציות של הילדים העתידיים שלנו.

אז חוץ החלק הפיזי שאשכרה את נוצרת מהדם וה-DNA של סבתא שלך וירשת ממנה את הגנים שלה,  את יורשת ממנה עוד כמה דברים.

דברים רגשיים. חוץ מהגנים הפיזיים את יורשת גם גנים רגשיים.

מה זה גנים רגשיים?

מכירה את זה שיש איזה התנהגות של סבתא שלך שאת רואה גם אצל אמא שלך ואז היא מזדחלת גם אליך בפתאומיות ואת נבהלת?

אז זה זה.

איך זה קורה?

כמו כל גן של סכרת או שיער מתולתל. גם הגנים הרגשיים שלנו עוברים. זה פלא. או שלא.. תלוי מה מעבירים לי והאם אני רוצה להשאיר את זה אצלי.

כל רגש, תכונה או אמונה שעוברת בירושה גנטית משפיעה על החיים הפיזיים והרגשיים שלי.

גם אם זה לא מתאים לי. לפעמים אני מרגישה ממשיכת השושלת בעל כורחי. כי גם אם זה לא "גן" שמוצא חן בעיניי. אני נאלצת לקבל ולהעביר אותו הלאה.

ואם זה משהו רגשי שתוקע אותי אז קשה לי לשחרר אותו ואני מרגישה קצת חסרת אונים מולו.

איפה אני ראיתי את בחיים שלי?

כשהתחלתי לצאת עם כל מיני גברים שמצאו חן בעיניי. הייתי כבר אחרי השירות שלי. ואחרי שיצא לי לצאת עם כמה וכמה גברים פתאום הרגשתי שיש בכל הגברים האלה מוטיב חוזר.

מה היה שם?

הרגשתי שאני יוצאת עם גברים שלא לא מעריכים נשים. הם לא תמיד אמרו משהו מסוים על זה או התנהגו בחוסר כבוד אבל זה היה ההלך רוח שלהם. הרגשתי את זה בין המילים שלהם.

ושאלתי את עצמי למה זה קורה. וזה הדהד בי התחושה הזו וחשבתי לעצמי- האם אני מעריכה נשים?

לא יודעת..

אולי לא. אבל למה לא. לא יודעת. אז נשמתי עמוק ושאלתי את הרחם שלי מה היא חושבת על נשים.

היא אומרת שנשים הן עלובות.

וואו. למה?

ככה.

ביקשתי ממנה שתראה לי למה.

בחיים שלי מעולם לא נתקלתי באמרה או מחשבה כזו אז למה היא מרגישה ככה?

אז היא הראתה לי, היא הראתה לי אישה אחרת. אישה בשושלת המשפחתית שלי. אישה שלא קיבלה הזדמנות להראות את היכולות שלה ושאר האחים שלה כן.

למה? בגלל שהיא אישה. והעלבון שלה היה כל כך גדול שהיא ספגה את עמוק פנימה והאמינה בזה שנשים הן עלובות. וזה כאב לה מאוד. וגם לי ברחם. מבלי שידעתי למה בכלל.

ביקשתי ממנה להסכים לתת מקום לכאב ולספר לי עליו. אחר כך עזרתי לה להבין שזה בכלל לא נכון ולהתחיל לראות את עצמה באור האמיתי שלה. היא הסכימה. וגם הסכימה לשחרר את האמונה הזו ממנה וגם ממני.

שחרור של דורות.

הרגשתי שהאמונה הזו משתחררת גם ממני. איזו הקלה.

המפגש איתה היה מדהים. אבל גם מוזר. איך זה קורה בכלל?

מסתבר שהרחם שלנו אוגרת.

אוגרת אמונות ורגשות, טראומות ומחשבות מהאימהות והסבתות שלנו ועוד הרבה דורות אחורה. אמונות על נשים ועל גברים אבל גם על נשיות, מיניות ויצירה. הכל נשאר שם ברחם.

פתאום אני רואה שאולי לא באתי דף חלק לעולם הזה כמו שחשבתי.

זה מטלטל. אבל גם משחרר. לא הכל אני יצרתי. אני לא היוצרת הבלעדית של כל דפוסי ההתנהגות שלי.

וגם, יש דרך לריפוי. אני יכולה להשתחרר מכל האמונות האלה ולהתקדם הלאה בחיי.

לתת לרחם שלי לזרום בנינוחות. מבלי עומס של רגשות ואמונות מדורות קודמים.

אני מרגישה שהדרך לשחרור קרובה. אבל יש עוד דרך.

מה עוד יהיה בה? אני כבר סקרנית לגלות.

הפוסט פרק שישי – הגנים הרגשיים שלי הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

ברזל הוא אחד המינרלים החשובים ביותר ובעיקר לנשים בגיל הפוריות. נשים מאבדות ברזל בכל חודש בזמן הווסת ולכן חשוב לתת דגש על אכילת מזונות עם כמות יפה של ברזל גם בשביל הרחם והפוריות שלנו אבל גם בשביל השיער היפה שלנו.

אז בואו נתחיל מהנקודה החשובה ביותר – איך הברזל משפיע עלינו?

הברזל חשוב מאוד להתפתחות וצמיחה של כל רקמות הגוף ובפרט ייצור של רירית רחם בריאה וטובה וגם ביוץ תקין עם ביצית טובה ובריאה להפריה.

אבל לא רק זה..

מחסור בברזל יכול לגרום גם לאחד או יותר מהתסמינים הבאים:

• עייפות וחולשה
• רירית רחם דקה
• נשירת שיער ושיער דליל
• פעימות לב לא סדירות
• סחרחורות
• כאבי ראש
• נדודי שינה
• כפות ידיים ורגליים קרות ותחושת קור כללית
• ווסת דלילה וקצרה

את כל התסמינים האלה אפשר למנוע (כמובן במידה והסיבה להן היא מחסור בברזל) ע"י שילוב של מזונות שמכילים כמות גדולה וזמינה של ברזל בתזונה היום יומית שלך.

המזונות שמכילים את הכמות הגדולה ביותר של ברזל

המזונות המומלצים ביותר לברזל מהחי

עוף אורגני

כבד עוף אורגני

דג סלמון וטונה אדומה

ביצים אורגניות

בשר בקר איכותי בלבד (לא בשר מעובד)

המזונות המומלצים ביותר לברזל מהצומח

סלק מבושל

שעועית לבנה, אדומה ושחורה

עדשים

טחינה מלאה

שקדים ואגוזי מלך

גרעיני דלעת

אדממה/סויה (החלב עצמו פחות מומלץ)

משמש מיובש

רימונים (גם כמיץ)

תרד, פטרוזיליה ועלים ירוקים נוספים

חשוב שתדעי – כל מה שפוגע בספיגה של הברזל

סלק ועלים ירוקים מכילים הרבה ברזל אבל יש בהם גם חומצה אוקסלית שמפריעה לספיגה שלהם. אחרי בישול החומצה האוקסלית מתפרקת והברזל הופך להיות קל וזמין יותר לספיגה.

מה עוד יכול לעזור לספיגה של הברזל?

ויטמין C עוזר לשיפור הספיגה של הברזל, הוא נמצא בכמות יפה בפלפל אדום, לימון, תותים, עגבניות ותפוז.

ניתן לשלב מהם מעט בכל ארוחה ולהרוויח יותר מהברזל שאת אוכלת.

מה מפריע לספיגה של הברזל?

קפה, תה שחור וירוק, מאכלים שמכילים הרבה סידן, כולם מפריעים לספיגה של הברזל ומומלץ להימנע מאכילה ושתייה שלהם בקירוב לאכילת מזונות עם ברזל.

בעיה בספיגה של הברזל – אולי זה יותר מורכב

אם את משלבת את המזונות האלה בכמות גדולה בתזונה שלך ואין שיפור במדדי הברזל שלך יכול להיות שיש לך בעיה בספיגה של ברזל.

קושי בספיגה של ברזל יכול להיגרם משילוב מזונות לא נכון, תת חומציות בקיבה, פטריית קנדידה, חיידק הליקובקטר, צליאק, חוסר איזון של בלוטת התריס או סיבות אחרות נוספות.

אם את מרגישה שאת צריכה עזרה להעלאת רמות הברזל ושיפור איכות התזונה שלך את מוזמנת לדבר איתי ונמצא יחד את הדרך לשפר את ספיגת הברזל שלך בצורה טבעית.

מוזמנת להשאיר את הפרטים שלך כאן למטה ואחזור אליך בהקדם

הפוסט כל מה שאת חייבת לדעת על ברזל הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

ויתניה משכרת הוא שיח קטן הגדל בהודו, באפריקה, במזרח התיכון וגם בישראל.

שורש הויתניה נחשב לאחד הצמחים החשובים ביותר ברפואה ההודית המסורתית, האיורוודה, שם הוא משמש במשך מאות ואלפי שנים, למגוון רחב של מצבי חולי וחולשה.

ברפואה ההודית שורש הויתניה משתייך לקבוצה של צמחים שנקראים צמחי "ראסאיאנה", שפירושו – "לחזור אל המהות".

מה זה אומר לחזור אל המהות? לחזור למצב מאוזן. מצב רגוע, חזק ויציב. זה בדיוק מה שהויתניה עושה ברמה הפיזית והאנרגטית ובצורה מעניינת מאוד.

קשה לנו להישאר מרוכזים, אנרגטיים, רגועים וממוקדים לאורך זמן בתוך העומס והסטרס של החיים. הסטרס גורם לנו לשחיקה פיזית ורגשית שמתבטאת אצל כל אחד ואחת מאיתנו במקומות שונים בגוף.

הויתניה עובדת בדיוק על העניין הזה- על השבת הגוף לאיזון והחזרת המיקוד והרוגע לחיינו.

מורידים את הסטרס ואז גם במשקל

מכירה את זה שאת בלחץ ואת חושבת שככל שתעבדי יותר בלחץ הכל יעבוד יותר מהר וטוב? אז ככה לא עובד הגוף שלך. ואפילו ממש הפוך, הסטרס הממושך יכול לגרום לעלייה במשקל וגם לקושי בירידה שלו.

אחד ההורמונים החשובים לאיזון המשקל ורמות הסטרס והמתח הוא הקורטיזול. ברגע שהוא יוצא מאיזון קשה לאזן את רמות הסטרס וגם להוריד במשקל – בעיקר בשומן הבטני.

הויתניה עובדת בדיוק על הציר הזה- ציר הקורטיזול. היא עוזרת לגוף לאזן את רמות הקורטיזול ולהפחית את הסטרס. ואז גם לרדת במשקל בלי מחסומים בדרך.

הצמח שיעשה לכם חשק

אם כבר דיברנו על סטרס אז סטרס הוא בהחלט הרוצח השקט של החשק המיני. ולא סתם, כשאין לנו חשק גם הרבה פעמים נחוש עייפות ושחיקה. השילוב של הויתניה עם היכולת לחזק ולהרגיע הולכת טוב עם מחקר חדש שקראתי לאחרונה. במחקר נמצא שנטילה של ויתניה יכולה לעזור באיזון והעלאת הטסטוסטרון, שפירושו, חיזוק החשק המיני והפוריות אצל גברים ונשים.

כידוע, טסטוסטרון גבוה חשוב מאוד לייצור זרע בריא ותקין אצל גברים וכמובן קשור לחשק המיני של גברים ונשים כאחד.

וככה עובדת עלינו הויתניה שנחזור לעצמנו נתחזק, נצא מהשחיקה והחשק המיני יגדל גם הוא. מתוחכמת מאוד.

מי מפחד מספירת הדם הלבנה שלך?

הוירוס שמסתובב עכשיו וגם השפעת הקרובה. גם היא מפחדת מתאי הדם הלבנים שלך.

ספירת דם לבנה היא בעצם החיילים של מערכת החיסון. תאי הדם הלבנים עוזרים לגוף לשמור עלינו מוירוס חיידקים או זיהומים שנכנסו לגופנו. שורש הויתניה עוזר לגוף לשמור על רמה גבוהה וטובה של תאי דם לבנים ובכך מסייע לחיזוק מערכת החיסון.

אגב אם יש לך אנמיה אז שורש הויתניה מסייע גם בייצור תאי דם אדומים והעלאת רמות הברזל וההמוגלובין בדם. בקיצור הוא שומר עליך ערנית מכל כיוון.

למי הויתניה מתאימה

השילוב הייחודי של הויתניה כצמח מחזק, יחד עם אלמנט מרגיע ותומך במערכת העצבים, משמש כמעט לכל מצב של רפיון וחולשה של המערכות הפנימיות בגוף. ההשפעה המשולבת והמחזקת שלו על מערכת העיכול, העצבים והאדרנל, מייצרת פעילות תומכת ומחזקת לגוף כולו.

אם את מתמודדת עם תקופה עמוסה, מרגישה אי שקט וחולשה כללית, צמח הויתניה יכול להתאים ולעזור לך לחזור לעצמך.

הויתניה יכולה להתאים גם לילדים שצריכים חיזוק ותמיכה בעונת החורף ובכלל נדרשים לחיזוק יום יומי.

איך משתמשים בשורש הויתניה

חשוב לדעת שהשימוש הוא בשורש בלבד ולא בעלים.

מומלץ ליטול את הויתניה במיצוי של טינקטורה (מיצוי נוזלי מרוכז) או באבקה במיצוי יבש. ניתן גם לטחון את השורש ולהרתיח אותו עם מכסה סגור במשך כמה דקות כדי לקבל ממנו חליטה מרוכזת וטובה.

מומלץ ליטול את הצמח במשך לפחות שבועיים ברצף כדי לראות שינוי משמעותי.

הויתניה נמצאת גם בטיפות החיזוק שנמצאות בחנות המוצרים.

הטיפות מכילות מספר צמחים לחיזוק – אם תרצו לקרוא עליהם אפשר לקרוא פה.

לסיכום, הויתניה הוא הצמח הנמכר ביותר בישראל ולא סתם, הוא יעיל מחזק ומרגיע, מתאים למבוגרים וילדים, נשים וגברים בכל עונות השנה.

אם תרצי להתייעץ איתי לגבי שימוש בצמחי מרפא או התאמת פורמולת צמחים אישית מחזקת עבורך אז את מוזמנת ליצור איתי קשר בוואצפ או למלא את הפרטים שלך פה למטה ואחזור אליך בהקדם

עינת

*המאמר הזה אינו נותן ייעוץ רפואי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי. נשים בהיריון, נשים מניקות, פעוטות, אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא או הרבליסט קליני לפני השימוש בצמח.

הפוסט ויתניה משכרת – הצמח שיחזיר לך את האנרגיה והשקט הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

הפוסט איך נפטרים מקנדידה תוך חודש וחצי בדרך טבעית ובריאה הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

אחד הדברים הראשונים שמהדהדים בי זו השליטה

אני מתבוננת שוב בכיווץ הזה ומגלה שהוא מגיע מהסטרס והלחץ שהכל יהיה במקום,

אני כל כך רוצה שהדברים יסתדרו כמו שאני רוצה. אבל זה לא תמיד הולך ככה.

לבריאה יש תוכניות אחרות והדברים בחיים שלי מסתדרים אחרת ממה שחשבתי.

וככל שאני מנסה להחזיק את השליטה בחיים ככה אני נכנסת למעגל של סטרס וכיווץ.

כיווץ של הרחם ושל העיכול, וגם הנשימה שטחית ולא מספקת.

אבל איך אני מפסיקה את הרצון בשליטה?

הרי ברור לי שאני תמיד ארצה שהדברים יקרו כמו שאני רוצה שיקרו.

אני לוקחת שלוק גדול מהחליטה ומתבוננת פנימה.

אחת ההבנות הראשונות שעולות בי היא, שהרצון בשליטה מביא לי סבל גדול לחיים.

וככל שאני מנסה לשלוט בכל פרט בחיי ולדעת מה יהיה, אני פשוט סובלת.

לא נהנת מהרגע הזה, רק דואגת הלאה.

אני יודעת, ברור שכולנו רוצים שליטה על החיים שלנו, שיהיו בדיוק כמו שרצינו ותכננו.

אבל תכלס זה לא באמת קורה, לבריאה יש תוכניות אחרות והדברים קורים בדרך אחרת לפעמים ממש לא לפי התוכנית שלנו, ואני מרגישה שככל שאני בהתנגדות לזרימה של החיים, ככל שאני מנסה להחזיק שליטה על הסיטואציה ואני כמובן לא מצליחה אני חווה רק סבל וכיווץ.

הבטן שלי מתכווצת ואני בלחץ אבל לא יוצא לי מזה כלום.

אני מרגישה שהשחרור של השליטה מתחיל בהבנה שאין לי שליטה על כלום.

השליטה שמה אותי ואת המיינד שלי כל הזמן או בעתיד או בעבר.

אני אף פעם לא פה. ברגע הזה.

אני חושבת על השניה הזו שאני שוכבת במיטה שלי בסוף היום ודואגת. ואני לא פה, לא מרגישה את הסדינים הרכים שנוגעים בי ואת הרוח הנעימה מהחלון. את כל הטוב והנוחות הזו. אני לא שם.

אני מטיילת לי בעולמות העתיד והעבר שלי, אני בראש, במיינד שלי, בשכל.

מטיילת וסובלת, תוכנית הלילה השנואה עלי.

ומנגד ממש פה לידי נמצאת הרחם שרק רוצה אותי בנוכחות. ברגע הזה, בהסכמה להיות ולחיות ברגע הזה.

להרגיש את הגוף. להירגע. להסכים לשחרר

מטורף כמה לשחרר זה הדבר הקשה ביותר.

אבל כשאני חושבת שוב על מה שהשליטה הזו נותנת לי, עולה בי מחשבה שהיא נותנת לי תחושת ביטחון וסדר.

שאני יודעת מה יהיה.

כן זה באמת ככה?

אני חושבת על זה שוב לעומק, ותכלס, במציאות שלי ממש אין לי מושג מה יהיה, ואם אני דואגת ומחפשת את השליטה אני ממש לא מרגישה ביטחון או סדר, ובסוף היום אני מוצאת את עצמי שוכבת במיטה, מנסה להירדם מרגישה ללא ביטחון וללא סדר, אני רק מתכווצת ולא מצליחה להירדם.

מכווצת חזק מבפנים.

רוצה לשלוט ודואגת מה יהיה עם כל דבר בחיי.

בשלב מסויים אחרי הרבה סיבובים במיטה, אני מרגישה שנמאס לי להילחם בכל המחשבות הללו, בעתיד או בעבר.

נמאס לי להיות עבד למיינד ולמחשבות.

ונמאס לי לסבול, אני חושבת על זה שאני רק בתחילת חיי, החיים שעוד יגיעו לא יהיו תחת שליטתי המלאה.

האם אני מוכנה לחיות את כל חיי בכיווץ הזה?

לעבור את כל החיים כשאני כל הזמן הולכת עם הראש בקיר כדי שהדברים יקרו כמו שאני רוצה? כמו התוכניות המדויקות שלי?

ממש לא. אני לא מוכנה לסבל הזה. אני רוצה לצאת לחופשי.

אני מוכנה להסכים לשחרר ולתת לחיים לזרום.

לעשות את המקסימום שלי בתוך הסיטואציה שאני נמצאת בה ואז לשחרר לתוצאה.

כי התוצאה לא שלי.

ועם הזמן והתרגול אני מרגישה יותר ויותר משוחררת בתוך המרחב הזה.

והרחם שלי יכולה לנשום בה. הכיווץ משתחרר ויש תנועה.

כיווץ זה ההפך מזרימה.

ואני מסכימה לזרום ולתת לרחם להגיד את שלה.

זו עבודה יום יומית של שחרור ההתנגדות וזרימה עם החיים אבל זו עבודה משתלמת שעם הזמן הופכת להיות דרך חיים ומובילה אותי לשחרור שאני מחפשת עבורי ועבור הרחם שלי.

ואני מזמינה גם אותך לנסות לקחת אוויר לבטן התחתונה באיטיות ולהסכים לשחרר שליטה רק היום או רק לכמה רגעים הקרובים.

זו ממש יציאת מצרים, השאלה לכמה רגעים תחליטי שאת משחררת את עצמך מהמיינד שלך.

בהצלחה..

הפוסט פרק חמישי – התנגדות ושליטה הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

אני מרגישה שההתנגדות שלי להקשבה הרגשית של הרחם היא התנגדות חשובה.

אני מרגישה שבכל מה שקשור לראש אני שולטת יפה מאוד. מבחינתי זה לשחות ברדודים, זה לקלוע תמיד למטרה כי היא מטר ממני. אני מניחה עליה את החץ כמעט בלי מאמץ.

אבל בעולם הרגש ששם הרחם נמצאת יש גלים גדולים מידי, כשאני שם אני כבר ממש לא ברדודים וגם אין מציל בסביבה. ואם אשחה שם יותר מידי זמן אני יכולה אפילו לטבוע. הגלים שם גדולים ואין לי את השפה המתאימה והיכולת לתקשר איתם על מנת שלא יטביעו אותי.

אני מתבוננת עליהם מהצד ומרגישה שהגלים הגדולים של הרגש יכולים להציף לי את החיים ולמנוע ממני לתפקד כמו שצריך. בחלקם יש כאב גדול או סימני שאלה על החיים שלי והסביבה שבה אני חיה. הם מראים לי נקודות או רגעים בחיי בצורה שונה שלא ראיתי עד עכשיו ואני מתחילה לשאול שאלות.

לאט לאט אני מתחילה להבין שיש עולם רגשי שלא חי דרך הראש אלא דרך הגוף שלי, דרך הלב והרחם שלי. והוא עולם עם שפה אחרת לגמרי שאני צריכה להתחיל ללמוד אם אני רוצה ללמוד לחיות גם בעולם שלה.

תהיתי איך להתחיל והחלטתי בלפתוח פתח קטן, פתח קטן להצפה הרגשית הזו, כאב אחר כאב. קונפליקט אחרי קונפליקט. פתחתי חריץ קטן בדלת וזה התחיל לטפטף עלי ומידי פעם גם לשטוף אותי.

למדתי לדבר את השפה של הלב. הלב והרחם שפה רגשית שאין בה מטרות או נקודות ציון.

כל מה שהלב והרחם שלי רוצים זה הקשבה אכפתיות וריפוי.

התוצאות שהמוח מחפש הם לא מנת חלקם של עולם הרגשות.

ככל שהתקדמתי ופתחתי לעצמי את הפתח לעולם הרגש של הרחם התחלתי להישטף בעוד כאבים וקונפליקטים רגשיים שאיימו להטביע אותי. אבל עם הזמן אחרי השטף הגדול גיליתי עולם חדש ונעים שיכול למלא את הלב שלי בכיף גדול ובשמחה.

היום כשאני מסתכלת אחורה ורואה איך נתתי לזה לשטוף אותי.

אני רואה שזה היה רעיון קצת מופרע אבל הרגשתי שאין לי דרך אחרת. הרגשתי שאני צריכה לעבור דרך הכאב הזה כדי לתת לו את הריפוי שלו ורק אז הוא יפסיק להטריד ולהכאיב לי.

השטף הרגשי הזה היה חזק והרגיש לי כמו גל מטלטל. זו הרגשה מוזרה לתת לכל הרגשות לצוף ולהיות לי בגוף אבל אחרי שהם הציפו אותי הם נשטפו החוצה כמו גל. והבנתי שכל מה שרגש רוצה זה להיות.

הוא לא מחפש פתרון וגם לא תשובה. ברור שלכל רגש יש סיפור לספר לי.

על כמה קשה לי פה ואיך לא קיבלתי את כל מה שרציתי מההורים או מהסביבה אבל מתחת לכל סיפור יש כאב ורגש שרק רוצה להישטף החוצה. ועצם האפשרות שנתתי לרגש להישטף החוצה בדיבור, בכתיבה, או בציור כבר הייתה לי הקלה.

היו דברים ספציפיים בחיים שלי שגיליתי שיש בהם קונפליקט או כאב אז סימנתי אותם. והבטחתי לעצמי שאטפל בהם. אבל עצם ההסכמה להיות ברגש כבר התחילה בי ריפוי חדש.

עוד משהו שהשכלתי להבין בתהליך הזה ושיחרר אצלי פחד גדול זה שלא חייבים להיות שמחים ומאושרים כל הזמן.

אני יודעת שזה ממש משפט כפירה בעולם השפע המודרני אבל ככה אני מרגישה. אם אני מתאמצת להיות שמחה כל הזמן ולא נותנת מקום גם לכאבים ולרגשות ה"כואבים" יותר לעבור דרכי אני לא מצליחה להרגיש גם את השמחה באמת. עצם המאמץ לשמוח תמיד ושהכל יהיה בסדר כל הזמן הוא לא אפשרי עבורי והדחיפה התמידית לשם מתישה אותי. יש ימים שרגשות כואבים שוטפים אותי וזה בסדר. גם תורה של השמחה תגיע. ואחרי שנתתי מקום לכל הרגשות שלי להיות במלוא עוצמתם אז גם כשמתעוררת בי שמחה היא גדולה צבעונית וממלאת אותי באושר.

וכשאני מול הקונפליקט הזה של המוח מול הלב והרחם, אני מרגישה שככל שאני בהתנגדות לעולם הרגש ולגוף. ככל שאני בעצירות רגשית. ככל שאני חווה הכל דרך הראש ואני לא נותנת לרחם וללב שלי לספר את הסודות והרגשות הכמוסים שלהם, כך הרחם שלי עצבנית יותר מכווצת יותר ופותחת נגדי במלחמה.

אין זרימה חלקה בניינו.

חום בראש וקור בלב.

ההפך הגמור מהטבע שלנו. כל האנרגיה הרגשית והחמה מתרכזת בראש והרגש והאינטואיציה שמגיעים מהצ'אקרות התחתונות שלי ריקות וחסומות. הן מתות מקור ומחוסר זרימה.

ההפך מהטבע שלנו, שבו האזורים התחתונים שלנו הם אזורים של חום תנועה רגש ותשוקה והאזור של הראש הוא יותר קר ושקט ורגוע. והתנועה ההפוכה הזו גם לא נעימה לראש שלי, גם לו יש יכולת להכיל כמות אנרגיה מסוימת וכשהיא עוברת את הגבול נוצר בלאגן בראש ואי שקט. המוח חושב וחושב מרגיש ומספר סיפורים ללא הפסקה.

אני מרגישה שהמוח שלי גם רוצה לצאת לחופשי. הוא לא רוצה לקחת על עצמו את כל התפקידים. הוא רוצה רק את החלק שלו.

הוא רוצה איזון.

איזון זה שם המשחק. מי לא רוצה להיות באיזון?

אני חושבת שהייתי באיזון רק כמה רגעים בודדים בחיי. וזה לא כזה רע. הגוף יוצא מאיזון וחוזר לאיזון כל הזמן. אנחנו גמישים ונעים במרחב אבל צריך ללמוד גם לחזור לאיזון שלנו. ועכשיו אני לומדת. וככל שאני מעמיקה בזה רגעי האיזון מתרבים בחיי.

אחרי תקופה ארוכה שחסמתי את הרגשות שנאגרו ברחם ובלב שלי הגיע שיטפון רגשי, פתחתי חריץ קטן בדלת וזה התחיל לטפטף עלי ומידי פעם לשטוף אותי. אבל אחרי הגלים של הכאב והקושי גיליתי גלים אחרים של רגש אחר ושיחות אחרות.

אחרי שהרחם הרגישה בטוחה ושמקשיבים לה היא סיפרה לי גם דברים אחרים.

היא התחילה לתת לי עצות טובות שגרמו לי לאושר ולעזרה לי לעשות בחירות טובות יותר שמביאות אותי למקום יותר נעים וטוב עבורי.

חשבתי שזהו זה הסוף אבל ביני לבינה עמדו עוד כמה עניינים שחסמו את הדרך.

והכיווץ עדיין לא נרגע לגמרי. היינו בתקופות טובות יותר ותקופות טובות פחות.

והייתי נחושה למצוא מה עוד מפריעה לה. מה גורם לה להמשיך להתכווץ ולהכאיב לי.

ושם כבר מצאתי סיפור אחר. סיפור על שליטה. מי לא רוצה שליטה?

כולנו.. ואני במיוחד. אבל מה הקשר בין הרצון בשליטה לרחם שלי?

זה כבר סיפור לפרק הבא..

הפוסט פרק רביעי – יציאה מאזור הנוחות שלי אל מרחב הרגשות הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.