התזונה שלנו היא אחד מהמפתחות לפעילות מוחית טובה ולמצב רוח שמח וחיובי.

במחקרים חדשים כבר ניתן לראות שהמוח שלנו צריך רכיבי תזונה מסוימים כדי לעבוד בצורה מיטבית ולגרום לנו לתחושת שמחה, סיפוק, ורוגע. בקיצור הכל בראש אבל גם בבטן.

אחד מהמאכלים המומלצים למוח בריא הוא תרד ועלים ירוקים נוספים, אבל לא רק זה. יש עוד הרבה מאכלים שחשובים לפעילות המוחית שלנו ויכולים לגרום לנו להיות מאושרים ורגועים. על חלק מהם נדבר פה עכשיו במאמר ועל הדרך נכין שקשוקה תרד מטריפה.

תזונה למוח – המאכלים שישפרו לכם את מצב הרוח

אז מה יש בתרד ועלים ירוקים שכל כך טוב למוח שלנו?

תרד (ועלים ירוקים נוספים) מכילים הרבה ברזל וגם חומצה פולית וויטמין B6 שחשובים מאוד לייצור סרוטונין במוח שלנו. הסרוטונין הוא אחד מהאחראים למצב רוח טוב וחיובי ולחוויה של תחושת רוגע.

אבל לא רק זה –

בשנים האחרונות מצאו שיש כימיקל מוחי שקשור בדיכאון וחרדה לא פחות מהסרוטונין.

והוא נקרא BDNF. הוא נקשר בנושא של בניה של תאים חדשים במוח והוא גם שומר על גמישות המוח והקשר בין הסינפסות והתאים.

כמות מספקת שלו גורמת למוח להישאר חזק, גמיש ומחובר, ונמצא שאצל אנשים שסובלים מדיכאון יש רמות נמוכות שלו.

אז איך מייצרים BDNF למוח שלנו?

אחד הדברים שעוזרים ליצירת BDNF הוא תרד! וגם עלים ירוקים נוספים כמו רוקט כוסברה ובזיליקום.

אגב, גם שוקולד מריר במינון נמוך יכול להועיל לייצור BDNF אבל תרד יותר טעים. לא?

תלוי למי..

מה עוד יכול לעזור ליצירת BDNF?

אגוזים ושקדים, זרעי דלעת, סלמון וסרדינים מהים, פירות יער, ענבים אדומים ויין אדום.

שילוב זה שם המשחק – שילוב המאכלים ביום יום

מומלץ לשלב את כל המאכלים שהזכרו בתפריט השבועי שלכם.

את הזרעי דלעת אפשר להוסיף למרק או לסלטים או סתם לנשנש ככה.

יין אדום מומלץ לשתות פעם פעמיים בשבוע בשעות הערב לשדרוג הארוחה.

עלים ירוקים אפשר לשלב בסלטים או בכריכים או בשייקים. בכל שייק אפשר לשלב מעט חסה או עלי תרד זה לא פוגם בטעם ומוסיף ערך תזונתי לשייק.

גם למרק ירקות ניתן להוסיף חופן כוסברה או חופן עלי תרד. זה לא פוגם בטעם ואפילו קצת משדרג.

אגוזים ושקדים יכולים להיות הנשנוש היומי שלכם בעבודה עד שתגיע זמן הארוחת צהריים.

ואת הפירות יער אפשר לקנות קפואים ולשמור במקפיא ולהוסיף קצת בכל פעם לדייסות שיבולת שועל שלכם בערב. אגב, שיבולת שועל מכילה המון טריפטופן שעוזר לייצור סרוטונין – נראה שיש לנו פה שילוב מנצח!

שקשוקה תרד למוח בריא

טוב אז אחרי שדיברנו על שילובים מומלצים אפשר לעבור למתכון של השקשוקה תרד המטריפה שמכילה גם ביצים שהם מקור טוב לכולין – חומר מפתח לתפקוד תקין של מערכת העצבים והמוח ושומר על הזיכרון שלנו

מתכון לשקשוקה תרד למוח בריא

מצרכים:

300 גרם תרד (רצוי שיהיה אורגני)

חבילה יפה של בזיליקום (רצוי אורגני)

בצל לבן בינוני מקולף ופרוס

בצל סגול קטן מקולף ופרוס

4-5 שיני שום קצוצות

מיכל של קרם קוקוס איכותי (250 מ"ל)

מלח פלפל

צילי גרוס

3-4 ביצים (עדיף ביצי חופש אורגניות)

אופן ההכנה:

לחמם במחבת גבוהה ורחבה שמן זית

כשהשמן חם להוסיף את הבצל ומעט מלח ולטגן על אש נמוכה עד שהבצל זהוב (מומלץ לסגור את המכסה.

להוסיף את השום לערבב ולהוסיף אחרי דקה את התרד והבזיליקום.

לערבב מעט ולהוסיף את הקרם קוקוס והתבלינים ואז להוסיף את הביצים.

לכסות ל3 דקות ולהגיש חם וטעים עם טחינה, סלט ולחם כוסמין טוב

תהנו

הפוסט שקשוקה תרד ומאכלים נוספים לשיפור מצב הרוח הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

ברזל הוא אחד המינרלים החשובים ביותר ובעיקר לנשים בגיל הפוריות. נשים מאבדות ברזל בכל חודש בזמן הווסת ולכן חשוב לתת דגש על אכילת מזונות עם כמות יפה של ברזל גם בשביל הרחם והפוריות שלנו אבל גם בשביל השיער היפה שלנו.

אז בואו נתחיל מהנקודה החשובה ביותר – איך הברזל משפיע עלינו?

הברזל חשוב מאוד להתפתחות וצמיחה של כל רקמות הגוף ובפרט ייצור של רירית רחם בריאה וטובה וגם ביוץ תקין עם ביצית טובה ובריאה להפריה.

אבל לא רק זה..

מחסור בברזל יכול לגרום גם לאחד או יותר מהתסמינים הבאים:

• עייפות וחולשה
• רירית רחם דקה
• נשירת שיער ושיער דליל
• פעימות לב לא סדירות
• סחרחורות
• כאבי ראש
• נדודי שינה
• כפות ידיים ורגליים קרות ותחושת קור כללית
• ווסת דלילה וקצרה

את כל התסמינים האלה אפשר למנוע (כמובן במידה והסיבה להן היא מחסור בברזל) ע"י שילוב של מזונות שמכילים כמות גדולה וזמינה של ברזל בתזונה היום יומית שלך.

המזונות שמכילים את הכמות הגדולה ביותר של ברזל

המזונות המומלצים ביותר לברזל מהחי

עוף אורגני

כבד עוף אורגני

דג סלמון וטונה אדומה

ביצים אורגניות

בשר בקר איכותי בלבד (לא בשר מעובד)

המזונות המומלצים ביותר לברזל מהצומח

סלק מבושל

שעועית לבנה, אדומה ושחורה

עדשים

טחינה מלאה

שקדים ואגוזי מלך

גרעיני דלעת

אדממה/סויה (החלב עצמו פחות מומלץ)

משמש מיובש

רימונים (גם כמיץ)

תרד, פטרוזיליה ועלים ירוקים נוספים

חשוב שתדעי – כל מה שפוגע בספיגה של הברזל

סלק ועלים ירוקים מכילים הרבה ברזל אבל יש בהם גם חומצה אוקסלית שמפריעה לספיגה שלהם. אחרי בישול החומצה האוקסלית מתפרקת והברזל הופך להיות קל וזמין יותר לספיגה.

מה עוד יכול לעזור לספיגה של הברזל?

ויטמין C עוזר לשיפור הספיגה של הברזל, הוא נמצא בכמות יפה בפלפל אדום, לימון, תותים, עגבניות ותפוז.

ניתן לשלב מהם מעט בכל ארוחה ולהרוויח יותר מהברזל שאת אוכלת.

מה מפריע לספיגה של הברזל?

קפה, תה שחור וירוק, מאכלים שמכילים הרבה סידן, כולם מפריעים לספיגה של הברזל ומומלץ להימנע מאכילה ושתייה שלהם בקירוב לאכילת מזונות עם ברזל.

בעיה בספיגה של הברזל – אולי זה יותר מורכב

אם את משלבת את המזונות האלה בכמות גדולה בתזונה שלך ואין שיפור במדדי הברזל שלך יכול להיות שיש לך בעיה בספיגה של ברזל.

קושי בספיגה של ברזל יכול להיגרם משילוב מזונות לא נכון, תת חומציות בקיבה, פטריית קנדידה, חיידק הליקובקטר, צליאק, חוסר איזון של בלוטת התריס או סיבות אחרות נוספות.

אם את מרגישה שאת צריכה עזרה להעלאת רמות הברזל ושיפור איכות התזונה שלך את מוזמנת לדבר איתי ונמצא יחד את הדרך לשפר את ספיגת הברזל שלך בצורה טבעית.

מוזמנת להשאיר את הפרטים שלך כאן למטה ואחזור אליך בהקדם

הפוסט כל מה שאת חייבת לדעת על ברזל הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

אחת התופעות הנפוצות שאני פוגשת בקליניקה הן התקפי חרדה וחרדות. החרדה היא פחד עמוק ממשהו לא רציונאלי או לא ידוע. בזמן החרדה האמיגדלה שבמוח שלנו (האזור שאחראי על הזיכון הרגשי, על הפחדים והחרדות) לא מתפקדת כראוי, היא בעצם מאותתת לנו שעלינו לברוח או להיזהר. כך, בזמן בטוח לחלוטין (כמו יציאה זוגית למסעדה), אנחנו מתכסים זיעה, חום וסחרחורת, חשים דפיקות לב מואצות, ולפעמים גם דחף להתפנות בשירותים. זוהי למעשה "אזעקת שווא", אבל היא מאוד מאיימת ולא נעימה.

למה זה קורה?

חרדות, או התקפי חרדה יכולים להופיע בעקבות טראומה, אבל – גם סתם כך באמצע החיים, ללא שום סיבה נראית לעין או התרעה מוקדמת. מבחינה רפואית, אין מה לחשוש מהתקף החרדה, שכיח וטבעי. מצד שני, למי שסובל מהתקפי חרדה חוזרים, כדאי להבין למה זה קורה. בסופו של דבר, אנשים לא סתם חווים חרדה, זהו ככל הנראה סימן למשהו בפנים שיצא מאיזון ומבקש עזרה.

בסופו של דבר חרדה או התקפי חרדה שחוזרים על עצמם באופן תדיר יכולים לשבש או להרוס את איכות החיים שלנו. הם יכולים גם למנוע מאיתנו לעשות את הדברים שאנחנו רוצים כל כך לעשות וחולמים להגיע ולהגשים. ואין שום סיבה שזה יקרה.

אז איך להיפטר מהחרדה אחת ולתמיד?

יש מספר שיטות לריפוי הגוף והנפש מהחרדה – שיטות שעוזרות לאיזון וריפוי של כל מה שיצא מאיזון בגופנו או בנפשנו ושגורם לחרדה לחזור שוב ושוב. 

הנה 5 דרכים לריפוי החרדות אחת ולתמיד וכמובן בצורה טבעית ובריאה: 

טיפול רגשי לעומק התת מודע

טיפול שיחתי הוא טוב, אבל במצבי חרדה הוא לא תמיד עוזר. חרדה היא לא דבר רציונלי, הרבה פעמים יש נתק בין הראש ללב: הראש יודע שזה לא הגיוני, אבל הלב מרגיש חרדה. פה נכנס הטיפול דרך התת מודע. תת המודע שלנו מנהל אותנו וגם את החרדות שלנו. הטיפול דרך התת מודע לחרדות הוא טיפול מהיר ויעיל כי הוא מדלג על המודע ומגיע לשורש החרדה, ללב העניין. ברגע שאנחנו נוגעים ומטפלים בסיבה האמיתית, החרדה תיפסק.

נשימה תקינה

נכון שאנחנו נושמים מהרגע שהגענו לאוויר העולם, ובכל זאת – רבים מאיתנו לא יודעים מהי הדרך הנכונה לנשום. נשימה תקינה ובריאה היא נשימה דרך האף, והוצאת האוויר דרך הפה. בזמן נשימה נכונה מופרש גז מיוחד שמרפה ומרגיע את גופנו. חשוב לזכור במשך היום לנשום נשימות איטיות דרך האף לבטן התחתונה, ולהוציא בהתאם.

נשימה תקינה לאורך היום תעזור למנוע את התקפי החרדה במשך היום, ואם כבר התחיל התקף חרדה נשימה איטית ותקינה תסייע לכך שיחלוף מהר. 

שינה איכותית 

שינה איכותית היא לא מותרות, היא חובה והיא "הסופרפוד" הטוב ביותר עבורנו! מה היא שינה איכותית? שינה מעשר בלילה, בערך, ועד שש או שבע בבוקר. השעות הללו הן שעות שבהן המוח מתקן את עצמו. אם את לא ישנה בשעות הללו, המוח שלך מתחדש בצורה לא אופטימלית ויש לך סיכוי גדול יותר להגיע למצב של חרדה.

אגב, להחליף את שנת הלילה ביום זה ממש לא תחליף מוצלח. הגוף שלנו יודע מתי מגיע הלילה והוא מתחדש רק בשעות החשיכה ולא בשנת היום או הצהריים.

איזון הורמונלי

אצל נשים רבות נושא החרדה קשור מאוד בהורמונים.  יש נשים שחוות חרדות בטווח של שבועיים לפני הווסת, זה קורה בגלל ירידה חדה של הפרוגסטרון, שהוא בין היתר הורמון מרגיע ומווסת חרדה. כשמגיעה הווסת והפרוגסטרון נמצא בירידה חדה, בשילוב של סרוטונין נמוך, נוצרים לעיתים התקפי חרדה ותחושת דכדוך.

מה עושים עם זה? אם את חווה התקפי חרדה וחרדות בשבועיים שלפני הווסת או במהלכו, זה סימן שעלייך לאזן את הירידה החדה ואת רמות הסרוטונין בעזרת צמחי מרפא.

צמחי מרפא

קיימים בטבע צמחי מרפא יעילים מאוד לטיפול בחרדה. את צמחי המרפא הללו ניתן לחלק ל-3 קבוצות עיקריות: 

1. מאזנים הורמונליים למצבי חרדה –  מומלצים במקרה שהחרדה קשורה בחוסר איזון הורמונלי.
2. צמחים מאזנים ומרגיעי נפש – צמחים שמתאימים לנטילה יום יומית, על מנת להרגיע ולאזן את הנפש לאורך היום, וכדי למנוע התקפי חרדה מראש.
3. צמחים להתמודדות עם התקף חרדה – צמחים שמעלים את הGABA במוח – חומצה אמינית שתפקידה ליצור רגיעה. הצמחים הללו מביאים לתוצאות מיידיות של רוגע.

בקטגוריה השלישית של צמחים שמרגיעים ישירות את החרדה קיימים שני צמחים יעילים ונפוצים מאוד בשימוש:

• הוואלרין – צמח שנחקר המון ונמצא כבעל פעילות אנטי חרדתית והשפעה אנטי עוויתית על כלי הדם. הוואלרין מרגיע את המערכת העצבים ועוזר מאוד במצבי סטרס ולחץ. הוא מסייע באיזון עומס פיזי ורגשי ובמיתון התגובות הרגשיות של החרדה והלחץ.
• הפסיפלורה– השימוש הוא בנוף הצמח ולא בפרי. מכינים ממנו מיצוי מרוכז וניתן ליטול אותו בטיפות בודדות שמרגיעות את החרדה ומאזנות את הנפש. 

ניתן לרכוש בקליניקה שלי טיפות צמחי מרפא עם מיצוי של פסיפלורה ווואלרין.

חשוב שתדעי שקיימות דרכים נוספות להפסקת החרדות אחת ולתמיד, אבל הדרך הטובה ביותר היא להגיע לטיפול אישי שייתן לך את המעטפת המדויקת ביותר עבורך וכמובן יתאים לך באופן אישי. 

אם התקפי החרדה מפריעים לך ואת מחפשת טיפול טבעי ויעיל שיעזור לך להבריא מהם לגמרי אז הגעת למקום הנכון. אשמח לעזור לך להבריא. אם את מעוניינת לקבוע איתי מפגש או שיש לך שאלות נוספות על התהליך אז את יכולה ליצור איתי קשר או להשאיר את הפרטים שלך פה למטה ואחזור אליך בהקדם

הפוסט אל תפחד מהפחד: 5 שיטות להפסקת החרדות אחת ולתמיד הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

אם אתם קוראים את המאמר הזה אתם בוודאי נושמים, אבל איך אתם נושמים? חשבתם על זה פעם? 

רובנו לא נושמים טוב וחבל, נשימה נכונה היא כלי ריפוי חזק מאוד והיא ה"סופרפוד" הטוב ביותר למניעת מחלות ויראליות ולרגיעה פיזית ורגשית.

בואו נתחיל מההתחלה – מהי נשימה נכונה?

נשימה נכונה היא נשימה דרך האף, כשהלשון צמודה לחך.

מכנסים אוויר דרך האף במשך 5-7 שניות אל כיוון הבטן

משאירים את האוויר בפנים במשך 5-7 שניות

ומוצאים את כל האוויר החוצה בנשיפה ארוכה דרך האף או הפה.

חוזרים על הסבב הזה 3-4 פעמים וכבר מרגישים הרבה יותר רגועים.

יתרונות הנשימה מהאף שאין בנשימה דרך הפה

כשנושמים דרך האף קורים בגופנו מספר תהליכים חשובים,

• האוויר שנכנס דרך האף עובר סינון ע"י ריריות ושיערות האף מווירוסים, חיידקים וחלקיקים נוספים שאנחנו לא רוצים שיכנסו לגופנו.

• חימום האוויר – הריאות רגישות מאוד לקור ומעדיפות אוויר חמים – האף שלנו מחמם את האוויר וגורם לו להיות קצת יותר לח, וזו הצורה הנוחה ביותר לריאות לקבל את האוויר, חמים ולח. הריאות שלנו לא אוהבת קור ויובש. כשנושמים דרך הפה האוויר לא מסונן, לא לח ולא בטמפרטורה הנכונה לריאות.

• גז חנקן חמצני, הגז שיגן עליכם – כשנושמים דרך האף, האף מפריש גז מיוחד שדומה קצת לגז צחוק, כשהוא מופרש מרירית האף הוא נשטף אל הריאות שלנו ומרחיב לנו את כלי הנשימה שלנו, לאחר מכן הוא גם נספג בגוף ומרחיב לנו את כלי הדם, זה גורם לנו לתחושת רגיעה ומוריד מעט את לחץ הדם שלנו.

וזה לא הסוף, לגז הזה יש ייתרונות נוספים- הוא גם עוזר לנו להרוג וירוסים וחיידקים שנכנסים אלינו לגוף דרך האף, וקוטל אותם עוד לפני שיגיעו לריאות! ממש גז אנטי וראלי.

אתגר: מתחילים לנשום נכון

הגוף שלנו הוא מכונה מדהימה והכל מתוכנן בקפידה. 

הריאות שלנו רגישות ועדינות ונשימה נכונה פשוט מגינה עליהן. ובחורף זה ממש חובה.

אני ממליצה לכם להשתדל לעשות נשימות בריאות מידי יום. ההרגשה המרגיעה והטובה היא מיידית וניתן להרגיש גם את השינוי לטווח הרחוק.

גם בימים לחוצים כדאי להשתדל לקחת כמה נשימות איטיות מהאף בכל רגע שמזדמן, זה יכול להיות עם השתיה של הבוקר, בזמן נהיגה, בסוף היום מול הטלוויזיה/הטלפון וגם במשרד באמצע היום. כל זמן הוא זמן טוב לנשימה. 3-4 נשימות איטיות פעם פעמיים ביום יכולות לעשות הבדל עצום בחיים שלכן! 

מזמינה אתכן לאתגר את עצמכן באתגר חורף מרגיע ומחזק לריאות – כמה נשימות איטיות מהאף מידי יום בכל זמן שיזדמן לכן.

שיהיה בהצלחה

הפוסט נשימה ככלי לריפוי הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.

מאגר החיים שבתוכך

הכירי את שתי המופלאות: אי שם, בחלל הבטן שלך, יש שתי שחלות, המכילות, כבר עם לידתך, בין מיליון ל-2 מיליון ביציות. בהמשך, הביציות הללו ינדדו אל החצוצרות, שם הן ימתינו להפריה. אחרי שיקלטו – הן ימשיכו אל הרחם, ידבקו אל קיר הרחם ויתפתחו לעובר האהוב שלך. במידה ולא מתרחשת הפריה, הביצית נפלטת אל מחוץ לגוף. זהו, כמובן, הוסת (המחזור החודשי שלך).

מה קורה לביציות לאורך החיים שלנו? הן מתמעטות משנה לשנה. אם בגיל ההתבגרות יהיו לנו כמיליון ביציות, בגיל 30 יישארו לנו רק כמה מאות אלפים. התהליך הזה מואץ החל מגיל 35 בערך: משנה לשנה מאגר הביציות שלנו מתרוקן. ועוד דבר קורה: איכות הביציות פוחתת.

זו לא הכמות: הרזרבה השחלתית

הרזרבה השחלתית או במילים פשוטות, איכות הביציות בשחלה, זהו מדד שנבדק אצל נשים בתהליכי פוריות. ככל שהאיכות גבוהה יותר, כך רבים הסיכויים להיכנס להריון. מספר הביציות הוא אמנם חשוב, אך אין לנו שליטה עליו. המדד החשוב הוא דווקא איכות הביציות.

הנה דוגמה שממחישה את העניין: צילי וגילי בנות 33. לשתיהן יש את אותו מספר ביציות, שפחות או יותר עומד על 300,000. שני הנשים מעוניינות להרות, אבל לגילי יהיה קל יותר להיכנס להריון. הסיבה היא, שלצילי יש איכות ביציות ירודה. במילים אחרות, כמו בהרבה תחומים בחיים – מה שחשוב הוא לא הכמות, אלא האיכות!

מה פוגע באיכות הביציות שלי?

מה יכול לגרום לירידה באיכות הביציות/ברזרבה השחלתית?

אם פעם דובר רק על ה"שעון הביולוגי", משום שירידה באיכות הביציות מתרחשת באופן טבעי לקראת גיל המעבר, בשנים האחרונות אנחנו רואים גם ירידה בכמות ובאיכות אצל נשים צעירות יותר בגילאי ה-30 ואפילו קצת לפני. למה זה קורה? קיימים מספר גורמים הקשורים לאורח החיים המערבי:

1. עישון 

ניקוטין, החומר שנמצא בסיגריות, פוגע לאורך זמן באיכות הביצית. בנוסף, העישון מכניס לגוף כמות גדולה של רדיקלים חופשיים שגם משפיעים בעקיפין על הפוריות ואיכות הביציות לרעה.

2. צריכה מרובה של קפה ואלכוהול

שתייה של יותר מ-2 כוסות קפה ביום או צריכה גבוהה של קפאין ממקור אחר פוגעת באיכות הביציות לאורך זמן. כמו כן גם צריכה מרובה של אלכוהול לאורך זמן יכולה לפגוע באיכות הביציות שבשחלה.

3. אגירה של Bisphenol A בגוף

Bisphenol A הוא חומר שמופרש מפלסטיק אל המים או אל המזון שלנו. הפעילות שלו בגוף משבשת, בין היתר, את פעילות האסטרוגן ופוגעת בפוריות בצורה ישירה. כדי להימנע מהחומר הזה מומלץ לא לחמם אוכל בכלי פלסטיק או בחד פעמי ולהפסיק לשתות מים מבקבוקי פלסטיק המכילים אותו, במיוחד אם הבקבוק המים התחמם.

4. תזונה לקויה 

נמצא במחקרים שנשים בטיפולי IVF שהתזונה שלהן הייתה לקויה – שהיא מורידה את הסיכויים להפריה. זאת לעומת תזונה בריאה אשר מעלה את הסיכויים להיכנס להריון בצורה משמעותית. 

מהי אותה 'תזונה בריאה' שנבדקה במחקרים הללו והוכיחה שמעלה את הסיכויים להפריה? תזונה ים תיכונית – הרבה פירות וירקות, דגים, ביצים ובשר 3 פעמים בשבוע, שומן בריא מהצומח ומעט פחמימות מורכבות. עוד דבר שנמצא במחקר – תזונה דלה בנוגדי חמצון ועשירה בפחמימות, בעיקר פחמימות ריקות, מורידה את הסיכויים להיכנס להריון בדרך טבעית או בטיפולי פוריות.

5. גורמים נוספים

קיימים גם גורמים נוספים אשר פוגעים ברזרבה השחלתית; כימותרפיה או הקרנות לאגן, מחלות אוטואימוניות, מחלות כמו אנדומטריוזיס ומצבים רפואיים מורכבים נוספים כמו מחלות גנטיות נדירות.

מי יציל את הביציות שלי?

נעבור לחדשות הטובות! האם הפגיעה ברזרבה השחלתית היא הפיכה? בהחלט כן!  אפשר לשפר את איכות הביציות בצורה טבעית עם צמחי מרפא, תוספי תזונה, תזונה נכונה ואורח חיים בריא ומאוזן. כמובן, כדאי שאלו יהיו צמחים תוספים ותזונה מדויקים עבורך, כי כל אישה צריכה מענה מעט שונה, ולא תמיד הבעיה היא רק באיכות הביציות, לעיתים יכולות להתווסף לכך בעיות נוספות כמו – רירית רחם דקה, שיבושים בווסת, חולשה של הטונוס של הרחם או שחלה פוליציסטית. לכן כדאי לבדוק לעומק מה הקושי שגורם לאי הפריון ולטפל בו בהתאם.

מה אומרת הרפואה הסינית על שיפור איכות הביציות?

על פי הרפואה הסינית הרזרבה השחלתית תלויה, בין היתר, בחוזק של היין והיאנג של הכליות, בנוסף ישנו דגש על זרימת הדם לאזור הרחם והשחלות – גם הוא חשוב מאוד לפעילות של מערכת הרבייה הנשית.

בטיפול הטבעי נשים דגש על כל המדדים הללו, גם על פי הרפואה הקונבנציונלית וגם על פי הרפואה הסינית. נאבחן את הקושי שגורם לאי הפיריון ונדייק את הטיפול כך שיהיה עמוק ונכון לך, במטרה להוביל אותך לבריאות וחוסן פיזי ונפשי וכמובן, להריון המיוחל.

רוצה לשמוע עוד על הטיפול? את מוזמנת להתייעץ איתי בשמחה, לשלוח לי הודעה או להשאיר את הפרטים שלך פה למטה ואחזור אליך בהקדם. עד אז, השתדלי להקפיד לאכול בצורה מאוזנת ולחיות באורח חיים שיטייב עם הביציות שלך

הפוסט פוטנציאל החיים: איך תשמרי על הרזרבה השחלתית שלך? הופיע לראשונה ב-עינת פישהיימר.